上高三了，总是睡不着觉。白天还泛困，怎么办啊！我是住宿生，在宿舍总有人打呼噜……也不好意思把人家叫醒……大哥大姐，帮帮我啊！来点有用实际的。

你好

实际的：在生活中多注意

1. 在入睡前应避免服用含酒精的饮料,精神安定剂与抗组胺药物；采取俯卧或侧卧位；将床头抬高等措施都有帮助.所谓抗打鼾的特殊枕头其效果并不比普通枕头或将床头抬高更为有效。

　　2.对阻塞性睡眠呼吸暂停,通常首先采用的是CPAP,因为起效迅速而且操作方便.病人在各睡眠阶段不论采取任何体位均能使阻塞性呼吸暂停得以消除。

　　3. 对肥胖相关的睡眠呼吸暂停,减肥能使呼吸暂停的发作次数减少,改善血气情况,并减轻白天昏沉症象.经鼻的持续气道内正压呼吸(CPAP)可以在减肥过程中应用.

　　4.对阻塞性睡眠呼吸暂停病人可以试用将软腭提高的矫正器；使舌头保存前伸的矫正器.更有一些使上下颌分开并使下颌骨处于前位,不让舌头向后去阻塞咽喉.这些矫正器一般都能为病人很好地耐受,可能免除进行手术的需要.应该时常评估它们的效果。

　　5.很少有进行手术的需要.少数病人(例如,严重心力衰竭或严重肺部疾病的患者,不能耐受CPAP者,其他方法都不能奏效者)需要作气管切开手术.有试行悬雍垂-软腭-咽成形手术以扩大咽部通气空间,但只在半数左右病例中获得成功。

鼾夫康内服外用，双管齐下，活性酶成分能自动识别和修复受损肌肉，消除炎症，抑制细菌，使肥大肌肉收缩拉紧，病变肌肉恢复正常，保持紧张工作状态，从而使得呼吸畅通，不打鼾。

当然还有很多治疗办法。

最好是换个宿舍，毕竟这样会影响学习的。跟班主任说下，应该会同意的。呵呵，我也是从高三走过来的，现在是关键时候了，加油哦。希望高考取得好成绩~~~