每天无时无刻的犯困怎么办

我是一名高中生，每天睡眠时间都在7到8个小时之间。但是自从上了高中后每天上课都犯困下课后精神又特别好；晚修的时候不是困到不行就是静不下心来学习，下晚修后又特别精神同时心也静了下了而且很想学习。 我想调整但是不知道从那调起。请各位好心人帮帮我....... 谢谢

可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。 如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。 通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。 要按时起床，给你一个建议：你可以设置多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的。

按一般来说，每天睡7~8小时算是正常睡眠时间。像你说的每天上课犯困和晚修是无法静下心来可能是对老师讲的内容不感兴趣，你应该慢慢去适应。还有种可能就是你的心脏功能较弱，导致睡眠质量较差，白天没有精神。建议你睡觉之前喝一袋牛奶，提高睡眠质量。

早上晚上各喝一杯咖啡,或多喝茶水.12点左右有条件小息10分钟左右

从正常角度来说，7至8小时的睡眠是足够了的，一是要注意利用课余时间，好好地休息，二是养成规律的生活习惯，三是提高学习的兴趣，增强学习的紧迫感，四是保持合理的营养，五要注意通过锻炼提高身体素质。

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