平板支撑每组间隔休息多长时间为宜？还有，如何制定一个平板支撑训练的组合计划才能有效达到锻炼身体，
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-01-27 12:16
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-01-27 03:14
平板支撑每组间隔休息多长时间为宜？还有，如何制定一个平板支撑训练的组合计划才能有效达到锻炼身体，
最佳答案
- 五星知识达人网友：有你哪都是故乡
- 2021-01-27 04:19
每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。计划：先做15分钟左右的热身运动，然后做15-20分钟的腹部力量锻炼，最后再做30分钟以上的有氧运动，每周坚持4次以上。追问15分钟热身运动、腹部力量锻炼、有氧运动具体可以是哪些？因为这些运动都是在寝室做，所以希望能给出一些可行性高的建议~另外，我是个女生只想减减肚子，瘦瘦腰，最好能有马甲线，但千万不要六块肌什么的
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