晨练后吃什么好,晨练前到底该不该吃东西

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解决时间 2021-05-15 00:25

提问者网友：绫月
2021-05-14 01:53

晨练后吃什么好,晨练前到底该不该吃东西

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-05-14 03:24

晨练其实是个比较麻烦的事情-------既不能完全不吃东西,,否则容易太饿甚至导致低血糖而晕倒!,,但也不能吃太多东西,,尤其不能吃那些需要细嚼慢咽的东西,,否则容易导致阑尾炎(就是运动的时候导致事物进入阑尾啦)........所以一般建议是:
不要一起来就忙于去晨练，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡盐水再去晨练，不要吃饭；
晨练的运动量要适宜，不论年龄老少，不要剧烈运动，要以半小时以上的有氧运动为好，运动类型最好是诸如慢跑、快步走、太极拳、爬山、体操、等等；
运动结束起码15分钟后再进早餐，运动后要做一会深呼吸（约5分钟），然后梢做休息再去吃饭，这样就差不多有15分钟了!

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