慢跑心跳 86下每分钟

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解决时间 2021-04-28 16:15

慢跑心跳 86下每分钟心跳也达不到120以上啊差很多快跑也就100左右每次跑40分钟也累的出汗但就是心跳上不去这样能消耗脂肪吗？能达到有养运动的效果吗？

最佳答案

凡事无绝对。那些数字都是因人而异的，不一定每个人都是非得达到那个频率才消耗脂肪。

一般提倡每分钟90至120次为有氧运动的标准心率。有的人心肌有力，会稍慢一些，这是正常的。

减脂的话，变速跑也是很好的选择，能更好地消耗身体里的脂肪。

至于前面两位说的出汗，不是十分正确。出汗和减脂并没有太大的关系，而且，跑步过程中要及时补充水分，

防止身体脱水。

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可以。你需要减肥目的就是消耗卡路里。多出汗让人体的垃圾，毒素排除体外。多跑步让身体的卡路里大量消耗。就能达到减肥的效果。跑步就属于有氧运动。你努力

有氧运动不是以心跳为标准的

我认为是以每次运动之中流汗多少来衡量的

汗水就是脂肪消耗的结果

呵呵坚持吧

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