不运动不吃药怎样减肥

不运动不吃药怎样减肥

不吃饭

不运动不吃药可选下面你认为方便的方法来减肥：

一、喝普洱茶--小腹赘肉较多的胖胖 　　中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，茶中含有的元素，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解；有增强分解腹部脂肪的功效。

饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

二、中央电视台《生活与健康》栏目组报道的： **********苦瓜减肥法.***************** 。

苦瓜是夏季用来清暑去热的蔬菜。含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。

苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，苦瓜是很苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0．4％贵如黄金的减肥特效成分---高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

食用方法：

1） 把苦瓜洗净去籽然后直接吃。（不过很难吃!!!!）

2） 把苦瓜榨成汁后放在冰箱里冻成小冰块，然后直接吞，这样可以不那么难受。反正都是可以吸收的。坚持一个月，可减十几斤，我朋友用过此方法不用控制食欲。因为苦瓜里含有大量的“清脂素”可以分解脂肪。

三、还可吃一些蔬菜水果曾加你减肥的效果：

冬瓜 冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显；冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

黄瓜 医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素b1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质。

番木瓜 番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

梅子 是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品"梅肉浸膏"、"浓缩梅汁"、"梅子密饯"等来减肥风行于世。

魔芋 魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品。

菠菜 每半杯（量杯）只是26卡路里，但维生素及铁质吩咐。菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。菠菜以凉拌最有益，烹调不宜过久，以免损耗营养。 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

番茄 饭后吃一个中型番茄，有益而不会增肥。 生菜 生菜以外层的绿叶营养最为丰富。 哈密瓜 每3.5盎司，只有30卡路里，并含有丰富的维生素A和维生素C。 草莓 每3.5盎司，只有57卡路里，并含有丰富的维生素。 辣椒 无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应给各类维生素及矿物质。 豆类 豆类蛋白质有肉类半丰富。每一盎司干豆攻击95卡路里，蛋白质6克（为人体每日所需的1/10）。 火鸡肉 每盎司去皮净肉只有50卡路里，是十分理想的瘦身肉食。 比目鱼 这类扁身鱼每磅含热量360卡路里，如果一餐吃4盎司，绝对不用担心发胖。

苹果 ：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 柠檬 :含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 茶 : 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。

醋 :醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 兔肉 :脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 赤小豆 :是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 大蒜 :对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 木耳 :是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

其实，这些方法可能都是你平常在用的很简单的方法，只要你留意去做一定能成功的。

所以好好努力吧 ! ^_^ 为你加油 ！！！^_^

少吃多餐

那就得节食啊

吃的比平时的量少，就会瘦，而且晚饭要 少吃，夜宵不要吃，就是效果慢点

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息