我每次跑800M前感觉心跳好快,好难受,怎样才能慢下来?

跑的时候就没了..

还有一开始要跑快点还是慢的.上次跑完了还有好多力气.只得了第四.

我也是，！~我以前是体校的，现在不练了，每次我们教练让我跑800，400，或者是拉圈，每次跑前心都会跳得很厉害，但是等你跑上就好了，呵呵！~跑之前心跳很快是因为你太紧张了，呵呵~！我跑之前也是，起跑你可以先慢一点，不要死劲的向前跑，因为到后来你就会体力不支了，你可以保存点体力，到后面可以从此，途中跑你不要使劲的喘，那样会很浪费体力的，你可以深呼吸，冷静一点，想点事情，慢慢的就好了，呵呵！~我训练的时候我都是这样的，我的最好成绩是2分10多秒，但是我已经很满意了，呵呵！~因为那 不是我的主项，你没什么事的时候你也可以每早起来锻炼身体，对你自己有好处，也给自己增加经验了嘛！~呵呵！~是不很，最后祝你可以克服一切苦难

我告诉你正确的训练方法吧,别听他们的,都蒙你呢!!! 你找个老虎,用根50米的绳子栓住了,然后从这头跑到那头,一直这么跑,累了就歇歇,歇够了继续跑,呵呵,保证你拿第一!

正常现象~~ 兴奋过于紧张 我在跑之前不但想睡觉不说还想尿尿呢 不会影响什么了，有实力不怕挑战

机体的任何活动都要消耗能量，机体内的能量来源于葡萄糖、脂肪和蛋白质等营养物质在细胞的线粒体中和氧结合后，发生氧化还原反应所释放的能量，这些能量被储存在ATP中，供细胞进行各种生理活动使用。在正常情况下，葡萄糖、脂肪等营养物质和氧完全反应，生成二氧化碳和水，通过呼吸或泌尿系统，及时排出体外。而我们的体育考生总是进行长时间或高强度的活动，相应的功能器官就需要大量的能量来维持这种活动。这时线粒体中生成能量的氧化还原反应速度加快，每天生成大量的乳酸、氨、尿素和二氧化碳等物质，而且由于疲劳机体清除能力降低，这些物质还会在****中堆积过多，会使****细胞中毒，出现肌肉酸痛或头晕、头痛等体、脑疲劳症状，进入体液，运行全身，会进一步刺激中枢神经系统，产生全身性疲劳反应。这就会产生成绩越练越差的情况。所以我们在训练到大赛或考试前必须要做的一件事就是对运动员的疲劳进行恢复，训练术语叫做调整。而很多教练员对训练很有一手，可是不会调整，结果到了考试时，学生考的成绩不理想，常常还不如曾经训练时的测试水平。今天我就训练的调整期的思路和手段和大家交流一下。抛砖引玉，希望有识之士来斧正。 调整期最重要的就是对运动员的疲劳观察，但是这方面如果要很精确监控可就太难了，需要很专业的运动生化手段和设备，测血乳酸、尿蛋白等等，在基层教练员那里确实有难度，我就给大家介绍一些简易方法吧。 我们在这里说的疲劳应该叫做运动性疲劳，运动性疲劳的概念如下：机体生理过程不能维持其机能在特定水平上或不能维持预定运动强度。 我们不用惧怕疲劳，运动性疲劳是运动（训练) 过程中的正常现象，没有疲劳的训练是无效训练。运动性疲劳是衡量运动（训练）负荷是否足以刺激机体产生适应变化，达到新的适应水平的可感知的指标。 我们只要掌握监控疲劳的手段就可以了。一般情况下，基层教练员可以从学生的训练积极性、训练中测试成绩、调查学生的饮食睡眠中得到疲劳程度。 在这里我要先声明一下，我是不赞同全周期只一个高峰的，我喜欢安排两次波峰，即为一次比赛或训练而准备的训练周期里我会安排让学生成绩呈低－高－低－高的曲线出现．这样我的周期里就有两个高峰前的调整期，就是我有两次调整． 在训练的后期从学生的准备活动就可以得到疲劳的第一个信息，准备活动中精神状态是否饱满，返回的时间是否延长等等，如果有明显的拖延现象就可以断定你的学生有疲劳，不管是精神还是机体疲劳，你就要考虑现在是否在调整期．若不在调整期可以继续加量，这只是一个最简单的监控手段。另外在训练中的成绩测试也能反映学生的疲劳程度，当某项成绩较大幅度下降时，在排除疾病等非训练因素后就应该考虑是否疲劳过度，是否在你预定的调整期内，是否要采取相应措施。但是训练中的测试要注意强度的控制，选择好项目尽量避免受伤，如100米是不大适宜的。在此方面教练员一定要早做准备，训练笔记中对学生的成绩做相应记录，将学生成绩制表，就能得到清晰的状态曲线。从而可以看到他处于波峰或波谷的哪个部位，然后采取相应措施。这里提供一个最不容易受伤的方法，就是频率测试。每天训练前将学生集中，每人一张白纸一支圆珠笔，测试30秒内能在纸上点多少个点，要学生尽全力哦。测完开始准备活动，教练就开始数点吧。这些点就代表了学生的神经疲劳水平，当然也能代表身体机能情况。 以此指标能间接反映出学生的疲劳状态，将每个学生的数据制表，就得出了他的状态曲线，这个办法每天都可以监控学生状态，几乎没有受伤可能。而作为教练一定要有自信，不要动不动就把学生拉出来测个100米800米的，本来可能学生正处于长期的运动性疲劳中，又要大强度运动，受伤就很难免了。我理解教练员们的心情，想知道到底学生成绩长了没有，所以爱测试。但是测试一定要在调整期，而且要在调整完成后，全体力、准备活动做开的情况下进行。只有这样才能测出真正的成绩。我训练中测试只搞一次，就是在第一次调整后进行。这个时候运动员已经有了一段时间的训练积累，又经过了系统的调整，体能精神都处于完满状态。此时测出的成绩一般比开始训练前成绩高出极多，这样会使运动员的自信心大大增强，你也能真正了解前段时间你劳动的成果。测试要做好充分的准备活动后按实战条件进行，测试完的当天就开始第二个周期的训练，在这个波峰上将学生的状态曲线一天天压下去，为下一个波峰储蓄疲劳的积累，期待更大的反弹。

一楼的兄弟理论很好啊！ 我也是一名运动员，赛前紧张的情况很正常，这个因人而异，况且你不是专业运动员，参加的比赛很少，心理有过重的负担。 解决很简单 赛前自我调节和赛前运动调节 因为800米是有氧和无养结合的项目，所以和400米并称最难跑的项目 呵呵，下次建议你跑100米 呵呵 绝对不会出现这种感觉 总之，告诉你田径是最有魅力的体育运动，喜欢它，肯定会受益一生 下次祝愿你能得到第一名

坐下 再看看别人怎么说的。

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