有氧运动会消耗肌肉吗？

答案:1 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-03-20 13:02

提问者网友：我们很暧昧
2021-03-19 21:38

有氧运动会消耗肌肉吗？

最佳答案

五星知识达人网友：傲气稳了全场
2021-03-19 22:10

要响肌肉增长，如果你是跟我一样天生瘦，骨架小的人，切忌大量的有氧运动！有氧运动其实同样增肌，尤其是跑步，但是，如果是长时间的慢跑，那么对你的能量消耗是比较大的，要跑，就要高强度，譬如变速跑，冲刺跑，并且距离不要长1500M左右最后，最关键的一点，有氧运动不能在无氧运动后做，因为那个时候糖原基本被消耗完，你再做有氧训练，就是在分解肌肉，嗯，一个星期不要超过三次有氧训练还有就是，俯卧撑，哑铃不要每天做，做一天，休息一天，对你恢复有好处，运动量适当控制，肌肉的增长很大一部分是靠恢复，希望我的回答能对你有帮助

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