手指怎么练灵活

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-05-06 15:16

提问者网友：雨不眠的下
2021-05-06 04:15

要非常简单的方法

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-05-06 04:35

敲键盘呀 ~

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1楼网友：夜风逐马
2021-05-06 09:22

每天从头做到尾，加强手指以及手掌力量和灵敏度哦~ 灵敏度练习： 1 双手握拳然后尽量往外张得最大，反复10~15次 2 尽量只弯曲手指最尖端的一节然后松开，反复10~15次这个比较难。。。 3 依次弯曲小指—无名指—中指—食指，然后再反向，5次 4 双手举到齐肩然后上下甩动，换句话说就是作僵尸状…… 5 双手合十，在手指保持接触的情况下提高肘部，使得手指相对于手掌呈向外弯曲 6 双手平放，在其他手指不动的情况下依次转动拇指、食指、中指、无名指和小指力量练习： 7 五指尽量张开，可以用圆型物体架在手指之间或者用相邻的手指去叉另一只手的手腕 8 两手垂直，五指并拢，小臂靠在桌边上，小指上挂一个200g重的小物件（可以用钥匙环+钥匙），在小臂和除小指之外的四指不动的情况下用小指提起/方向物件20次。以后逐渐加大重量。训练手掌底部肌肉，对palm有相当好处 9 小臂伸直放在桌上，手掌向上，食指、中指、无名指依次挂1kg的重量然后向上举起。如果1kg受不了的话可以先换小的。。可以找个汽水瓶装满水套跟橡皮筋什么的。

2楼网友：酒安江南
2021-05-06 08:10

看你年龄及需要练习到怎么样的灵活度，一般像简单的手操坚持都会有效果，弹钢琴式，1。2。3依次合并式都可以！

3楼网友：上分大魔王
2021-05-06 06:39

十根手指一一对应，从大拇指开始打圈圈，然后是食指，依次类推，练熟后，两根一起打圈圈。

4楼网友：十鸦
2021-05-06 05:59

做软手操。。手指相互挤压、、

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