普拉提会不会练成肌肉。

我是女生。
我从小就练舞，所以大腿和小腿的肌肉有点明显。
练普拉提的时候感觉肌肉都很酸，
这样会不会加重我的肌肉？

顺便问问有什么方法可以减去肌肉。

不会。大多数动作都是针对腹部，虽然轻柔，但动作幅度很大，是将一生都几乎用不到的肌肉做舒展和拉伸，也就是那些小肌肉群。
不要以为练肌肉是件容易的事情，完美肌肉的训练是要配合高蛋白和高纤食物的摄取，像咱们一般人不会到那种地步。
这个世界上没有把赘肉练成肌肉一说，做肌力训练会使肌肉紧致，体重增加，但表面看上去会比以前瘦。因为同样重量的肌肉和赘肉，肌肉要比赘肉体积小。肌肉的比例越大，消耗的卡路里就越大，因为肌肉运动是需要燃脂的。比方说我们要求笑的时候要大笑，带动全身肌肉来运动；走路的时候要甩胳膊等的意思就是说肌肉要完全运作，促进燃脂，减少赘肉。而那些看上去比较难看的运动者，是因为方法不当造成的。
肯定不明白的是为什么有些人（比方说运动员）穿衣服很瘦，但脱下衣服发现腿很壮，很难看。如果是女孩子，谁都不希望那样。要练习匀称的线条和体型是一个综合方面的问题，除了蛋白不要摄取过量外，还要注意做拉伸与放松训练。在健身房了，正确的步骤是先做有氧，后做肌力训练，最后要做拉伸与按摩或捶打。如果跑完了就坐下了，时间长了腿就很壮了。拉伸的时间一般10---20分钟，大腿内外侧，还有腿肚是主要的拉伸部位。可以做个试验，连续一个星期每天快走40分钟后腿肚就会硬，如果不采取措施那么裙子底下的风景就毁了。只要正确搭配运动的各个环节，即使是肌肉也会美丽，这就是键与美的真谛。教练在教操的时候会穿插很多拉伸的动作，也可以自己买本书，坚持下来就会拥有一个很好的形体。如果认真练，瑜珈和普拉提一个很简单的动作就会让第二天腰酸背疼，它们可以让肌肉边长变韧，不会粗大。

会的，但是，同样需要每天坚持才行。

应该是会的，不过他是改善整体体型的~ 也是让身体更健康，体型更优美的 如果你本来肌肉就比较多的话~我建议你慢跑啦~ 那个是要慢慢看到效果的 所以是需要很强毅力的=。= 你可以找几个志同道合的朋友一起跑~那样不大容易放弃 还有你每天洗好澡就揉~按摩~把肌肉揉开~ 那个时间效果比较好~血液循环正好很充足 不过这个需要很长时间的坚持~最好配合一些精油~ 效果应该会好一些吧~ 希望能帮到你啦(*^__^*)

普拉提主要是针对体表内部的肌肉练习，建议你练习之后慢跑或者做些放松的运动。

瑜伽 和普拉提 都不错 而且可以长期坚持 而且长时间练习瑜伽还可以使人的性格也变得很温和 沉静 要是减肥的话都不错 至于速度 应该是有氧操最快 因为就它运动最激烈 个人建议瑜伽 可以当作一辈子的爱好 不仅减肥 用来修身养性也不错 而且对年龄的限制也不明显 练习的时候不一定非要达到什么样的程度 主要是一种心境要变得很“瑜伽”可以一直练下去 ，祝你越来越漂亮

不会，普拉提主要是帮助你的核心部位得到训练，当然在你控制身体的时候你的身体肌肉会参与进去，所以你会觉得有酸的感觉，练普拉提只会帮你修正你的肌肉线条 大多都是深沉肌肉 觉不会增重肌肉的。 减肌肉就要做大量的心肺功能训练 心率达到你的最大心率的70~80% 像跑步1小时 消耗的肌肉量数会比脂肪多！

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