如何控制暴燥的情绪？

如何控制暴燥的情绪？

1.想发脾气前问问自己，这件事是否真的有

那么严重。

2.如果是你的朋友受不了你的脾气，你可以

在发脾气前和她说我要生气了。（这招很管

用，自己用过）

3.心情郁闷的时候，不要干坐着。可以听听音乐

下载点搞笑的电影看看。

4.回想一下自己曾经为什么发火。想的越多越

好，告诉自己为这种事就暴躁。真的很幼稚！

每个人都有脆弱的时候，也有黯然伤心的时候，每个人也都需要别人的关心与理解，所以不必刻意的把真正的自己藏起来，活出真正的自我才是一种幸福。 现在的社会人际也日益复杂，如果刻意去生活，往往会失去自我。所以朋友，不必刻意得想改变自己，每个人都有自己独特的生活方式与自己的生活态度。性格的塑造来源于生活经历，随着年龄的增长与阅历的丰富，你会形成自己的一套待人处世的方法。只要调整自己的心态乐观积极向上的，那么你就活的很自在的。不用羡慕别人的，保持自我就好.真正坦然面对生活，不苛意去生活才是一件幸福的事。

如何控制自己的脾气 （1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 （2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 （3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 （5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。 （6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。 （7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始......

想发火的时候就在心里数数,数到五十.如果特别生气就数到一百

当你想发脾气的时候请先数到20

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