我是哑铃初学者，买了一对20公斤的哑铃，上网查到很多锻炼姿势，请问我是所有姿势都要练一遍吗？我比较

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-08 06:07

提问者网友：兔牙战士
2021-02-07 17:57

我是哑铃初学者，买了一对20公斤的哑铃，上网查到很多锻炼姿势，请问我是所有姿势都要练一遍吗？我比较瘦，目的是练肌肉。我每天都要练吗？需要练几个姿势？一个姿势几组？一组几次，每组休息几秒？

最佳答案

五星知识达人网友：思契十里
2021-02-07 18:45

你好。
人体有很多肌肉，我们没法一天内锻炼太多肌肉，所以必须分天锻炼。
第一天;胸肌，和三头肌
第二天;二头肌，腹肌
第三天;斜方肌，三角肌
第四天;大腿，小腿，腰部
第五天;背阔肌，腹肌。
第六天休息。第七天继续。
一组6~12个，每个动作3组，新手不宜第一次做太多，每组休息1分钟，新手先用2个姿势，以后在做多个动作

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1楼网友：往事隔山水
2021-02-07 20:18

有这方面的软件，跟着做就行再看看别人怎么说的。

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