跑一千米应该怎么跑在最短时间内跑完，.?

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-23 12:23

提问者网友：兔牙战士
2021-02-22 20:14

最佳答案

五星知识达人网友：躲不过心动
2021-02-22 21:03

基础:虽然一千米算不上是长跑,但是都需要耐力的,所以就根本地提高你的成绩,最好定期练一下跑步,你说达标要3:34,那么你跑每一圈至少要跑78秒,每次跑你就按着这个目标去跑每一圈.至于如何知道自己跑的过程中何时慢了,何时应该要加速了,我建议你听着MP3跑,MP3里面有分段播放攻能的话,就把歌曲定在78秒后重播,这样你就大概可以知道你需要如何利用这78秒跑完一圈了,每个人都有潜力的,只是你不知如何激发而已,通过这方法就可以激发你的潜力,日子长了,就可以容易地通过考试了.
技巧:跑前不要喝太多水,不要吃甜的东西,跑前三天不要再练习了,少吃肥腻的东西,睡眠要充足.

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1楼网友：青尢
2021-02-22 23:56

前700米匀速跑，后300米变加速跑

2楼网友：神也偏爱
2021-02-22 23:36

跑步时步子要大，这也可以说是长跑的关键！还有就是心情不要紧张。如果自己实力有限，可以选择跟这别人跑之类的。如果自己一个人跑可以选择在700米或750米之后，选择一个目标用全速冲去！我们刚刚测试过1000米，我跑的还可以。穿便装跑了3分27.呵呵！（我是学体育的）

3楼网友：污到你湿
2021-02-22 22:07

400米其实不怎么好跑要注意分段分配体力前一百米百分之九十的力度 100-200米惯性跑 200-350加速跑 400米冲刺跑其实还是应该多多练习300米与 500米勤加练习在自己注重一下体力的分配会有好成绩德!

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