引体向上怎样才能做到17个

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解决时间 2021-07-25 10:25

提问者网友：戎马万世
2021-07-24 19:20

引体向上怎样才能做到17个

最佳答案

五星知识达人网友：白昼之月
2021-07-24 19:46

当年我才做一个.现在能做好多了
方法,当你做不动了的时候，也要撑着用双手抓住横杆吊一段时间，越长越好，这是锻炼手的抓力和前臂肌肉，在引体时能起到很好的辅助作用
另外就是多做点俯卧撑,很管用
你现在能做4个就已经突破了瓶颈了，再稍微坚持下做的次数一定会很快增长. 我认为引体向上的瓶颈是在一两个上.只要突破了这个就好了
祝你成功!
运动快乐着 (*^__^*)

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1楼网友：春色三分
2021-07-24 21:32

这不是一天能成功的事情,不过引体向上也有一定的技巧:手的握法如果前后都可以,你可以选一种你比较能用上力的那种;第二,手向上拉时身体一定配合向上,不能只靠臂和手拉;第三,每天多练习一下.吊到杠上胳膊有力了自然就能拉上去.只要有恒心就会成功!

2楼网友：上分大魔王
2021-07-24 20:29

多锻炼肌肉发达了有力气就可以多做拉``我40多个都小意思``

做多不一定有用``身体不要动``就用手和肩后背的肌肉``

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