女孩子健身可不可以使用器械呢~~(怕越练腿越粗)

最近感觉大腿内侧长了肥肉,整个大腿也包着一层橘皮组织,
于是就到健身房想锻炼下,跳操什么的不太喜欢,很多人说效果不好,
所以想局部锻炼下腿和臀部~~健身房有很多这类器械,但是不知道使用后会不会把肌肉练发达了后腿会变粗~~我只想把肥肉减掉,不是真的想长发达的肌肉~~请有经验的朋友指点一下.

女子健身可以使用器械的。因为男女有别，男女激素相差几十倍，所以即使女性和男性一样进行力量训练也很难练出壮硕发达的肌肉。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。女孩子可以做20到30RM的重量，20RM到30RM主要提高耐力，对于增肌效果不明显。女子经常做较轻的力量训练有助于减轻身上多余的赘肉，改善身体的线条的。适当的肌肉会让女性身体的线条更加完美，身材更有美感，肌肤更加有弹性。

是可以用器械的 如果你到健身房的话 我建议你跑跑步机 还有骑自行车的那个器械 但是一定要记住 调轻一点 如果太重的话不免会长肌肉的 总之就是把器械的强度调低 要多做才可以 现在是夏天 游泳也是个好办法 记住要轻量的长时间的 坚持一定有效果的

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