怎样提高短跑成绩？本人昨天测试一百米是13秒43，哎！我想要提高到11秒8
答案:3 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-07-20 04:13
- 提问者网友：相思似海深
- 2021-07-19 08:06
怎样提高短跑成绩？本人昨天测试一百米是13秒43，哎！我想要提高到11秒8
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2021-07-19 08:22
多练点腿部力量！
比如：
高抬腿 蛙跳 跑楼梯 跳楼梯 加重跑长跑 收腹跳 100米来会跑 后蹬跑等都可以增强腿部力量
训练的数目按自己的极限定！！
全部回答
- 1楼网友：怀裏藏嬌
- 2021-07-19 10:11
上面提出的锻炼比不可少，但我一米七的身高电计成绩11.64绝窍就是跑时主动摆臂，一定要积极，还有就是别太紧，不是你用的力气大就会跑的快的，放松点跑，
- 2楼网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-07-19 09:37
经常对自己的大腿后肌和小腿进行训练,负重高抬腿,负重走弓步,负重直腿跳,还有上身的训练,腰腹肌,和摆臂训练
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