肩周炎应该怎么保养啊！

肩周炎应该怎么保养啊！

你好，肩周炎又称“漏肩风”“五十肩”等，病因为关节退行性病变，劳损外感风寒湿，表现为肩关节活动受限，以外展、外旋、后伸障碍显著，甚至局部肌肉萎缩等。建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，外用追风舒筋贴膏。治疗期间可以配合锻炼.不要用西药，不要用冷水，注意防寒保暖,保持好心情。

肩部少受凉，注意保暖，适度的运动，牵拉，坚持，持之以恒，有条件可以做一些理疗和按摩，必须要坚持一段时间。

今古通消痛贴治肩周炎效果很好，我之前肩周炎也是贴的它，大概贴了一个月就好了。还有中医理疗也很不错，像刮痧、拔罐、针灸、熏蒸都可以，听说练瑜伽也不错的。另外推荐你一个锻炼肩膀的方法：1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。

不干重活、、、

就我个人而言，应该多活动活动，做一些适当的运动。很不错，而且合理的锻炼基本上不会复发。

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