站式和俯卧式具体是怎样的？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-10-11 09:28
- 提问者网友：溺爱和你
- 2021-10-10 13:37
站式和俯卧式具体是怎样的？
最佳答案
- 五星知识达人网友：春色三分
- 2021-10-10 14:07
这个套路的站式之后，依次是下犬式和上犬式，为蝗虫式的脊柱运动做准备。在这两个姿势中，将耻骨和骶骨压向地面，以避免下背部的疼痛、不适。蝗虫式要保持双腿并拢，但如果感到背部疼痛，可以让两腿微微分开；双腿朝脚跟方向充分伸直，保持脚底伸直、摊平；从肩膀处伸展双臂，使之向手指方向绷直，手掌摊平，掌心朝上；胸部尽可能上挺、打开，直视前方，放松眼部。然后，再次练习上犬式和下犬式，柔和地放松脊柱。练习半犁式时要确保背部舒适，如果感到酸痛，可用凳子支撑双腿。
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯