为什么豆浆要早上喝？

为什么豆浆要早上喝？

豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。常喝豆浆 注意补锌 比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 这样喝豆浆存在的误区，请你好好牢记。 错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。 建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。 错误：煮豆浆时，往豆浆里加个鸡蛋，会更有营养。 建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。

首先我的减肥格言是“健康下，越快越好”！ 我是个没耐性的人，毅力也不大，冲动做事。所以决定减肥了就一鼓作气，省得到最后又放弃了。所以战线一定要短! 1.食物篇 a.我胃口不大,但是吃的都是超高热量的食物.每周至少去两次KFC,吃一次烧烤,雷打不动的!!!我是肉食主义者.可是不能只饱口福不考虑后果。吃东西之前我喜欢先喝汤！汤也是高热量的，却是我的最爱。喝了以后又解搀又解饱，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦。喝完一碗好汤都不想再吃东西了.口有余香呀!吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。漫漫吃你会觉得吃了好久，以为自己吃了很多而有所节制呢。 b.每个女孩子都喜欢吃零食.我喜欢吃薯条,蛋糕,吃着羊肉串就着汽水.也许有的MM把它们当成加餐,但是我就不.吃自己喜欢吃的吃个够,下顿饭就不要啦!反正饭什么的，我也不爱吃,尤其蔬菜.当然也要补充一些VC的. c.晚饭不要吃!大家都知道晚饭吃多了很容易胖.对于正在减肥期间的MM们,我推荐晚饭还是不要吃主食了,吃点生菜番茄就去刷牙吧!反正我懒,我刷了牙就怎么也不愿吃东西了. d.我挑食!这个不是故意的,是天生就挑.比如鸡肉厚的部分我从来不吃,只吃鸡跨骨上那块肉;鱼的话我爱吃鱼头;只有羊肉是来者不拒的.吃就吃精华,吃自己最爱的,不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了. e.吃不下就算了!去饭店吃饭时,有的MM本着节约的原则会吃到撑为止.我觉得不至于的,吃不下就算了,何必撑到自己的肚子呢.我宿舍人知道我这个习惯,就是剩半口时我觉得饱了,那半口我也要剩下.干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己?! 2.运动篇 a.走路.相对于跑步跳绳那些激烈的运动,我更青睐于走路.我喜欢逛街,可以逛一整天,而且一兴奋连饭都不记得吃了!走路的姿势也是很重要的,要挺胸抬头,好象在走T台一样骄傲哦!那样会矫正体态,腿型也会变好. b.舞蹈.我从小就跳舞,大了以后因为学业放弃了,后悔极了!可是跳舞,尤其压腿,极能练好人的腿部线条.只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了,就是可以减肥的姿势了.不用看书上学那些姿势,设计最适合自己的就好了. c.健身房.我不清楚别的地方,在天津的健身房,浩沙,宝力豪算是好点的地方了. 我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙,挺气派的,虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做,所以觉得挺值得的.大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏击,健身球,芭蕾形体,踏板操,动感单车,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,哑铃操,身体艺术,小球操,垫上等项目的练习.还有私人教练可以针对如何减脂,健美的咨询,可以免费洗浴!我个人觉得那些器械不适合我,练成肌肉女,还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的,多种多样,丰富知识又健美体态.可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置,也没时间去了,也没办卡. d.游泳.这个是老生常谈了,最消耗卡路里的运动.我就不多说了.一定要学会,踢腿时候一定要认真,要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果.对了,一定要在室内的,水质好的地方.要不得不偿失了. 内服外用篇:绝对不要吃减肥药啊MM们!任何药物都对身体有副作用.生病了不得不吃,平时干嘛为了这个吃药呢?吃了也会反弹的,坚决不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纤腹霜.但是一定要选好,不要过于刺激皮肤的.娇韵诗的外用都很不错,它家是贵,可是贵有贵的道理.有兴趣的MM可以尝试. 心情篇.看一场悲情的电影,看一看曾经年少的日记,许多感伤一起涌过来了.你错过了多少,而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感,严重地抑制了食欲.没有心情,什么都不想吃.有句话叫做:”不求相会,但求憔悴.” 其他篇:我喜欢看减肥杂志,一直坚持在看的是”女刊”.以前看它是因为想瘦点,现在完全是因为习惯.我是个自尊心很强的人,如果看到杂志上那么多模特MM都很瘦自己却很胖,我是绝对不可以容忍的.所以这样可以激励自己.当然,上面介绍的许多搭配餐都很不错,我不一一写上来了. 总结篇:人的体质不一样,胖瘦也有遗传的因素,并不是100%能改变的.我觉得我就是那种吃5斤长1斤,少吃1斤掉5斤肉的人(别骂我).不要太勉强自己,走太极端的路,伤害了身体以后要后悔的.以上写的绝对没有资格说什么经验,只是一点点心得,希望对减肥中的MM们能有点帮助.

如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。 豆浆要怎样喝才好 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。 豆浆要怎样喝才无害身体 常喝豆浆 注意补锌 比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 错误：早晨空腹喝豆浆，营养能被很好地吸收。 建议：如果空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，营养就会大打折扣，因此，饮豆浆时最好吃些面包、馒头等淀粉类食品。另外，喝完豆浆后还应吃些水果，因为豆浆中含铁量高，配以水果可以促进人体对铁的吸收。 错误：煮豆浆时，往豆浆里加个鸡蛋，会更有营养。 建议：豆浆中不能冲入鸡蛋，因为蛋清会与豆浆里的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质。 错误：豆浆营养丰富，男女老幼，人人都适宜。 建议：豆浆性平偏寒，因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人，以及夜间尿频、遗精的人，均不宜饮用豆浆。另外，豆浆中的嘌呤含量高，痛风病人也不宜饮用。 错误：自己动手做豆浆，豆浆只要加热就行了。 建议：饮未煮熟的豆浆会中毒，因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用不仅会难以消化，而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。 错误：豆浆一次喝不完，可以用保温瓶储存起来。 建议：不要用保温瓶储存豆浆。豆浆装在保温瓶内，会使瓶里的细菌在温度适宜的条件下，将豆浆作为养料而大量繁殖，经过3~4小时就会让豆浆酸败变质。 专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。 ★ 1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。 ★ 2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。 ★ 3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。 ★ 4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。 ★ 5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。 ★ 6.还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

每天早上喝豆浆有什么好处？ 1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。 4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。 5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。 6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。 7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。 8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。 喝豆浆的这九大好处，如果用科学的方法去喝就更能体现出来。一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用 经常喝豆浆有利也有弊 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物增加肾脏负担，宜禁食。豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用

每天早上喝豆浆有什么好处？ 1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。 4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。 5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。 6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。 7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。 8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。 喝豆浆的这九大好处，如果用科学的方法去喝就更能体现出来。一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用 经常喝豆浆有利也有弊 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物增加肾脏负担，宜禁食。豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息