孕妇可以练腹部肌肉吗

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解决时间 2021-02-22 22:36

提问者网友：喧嚣尘世
2021-02-22 13:20

孕妇可以练腹部肌肉吗

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-02-22 14:25

骨盆底肌肉有支撑保护子宫内胎儿作用怀孕些肌肉会变得柔软且有弹性由于胎儿重量般会感沉重并且舒服了怀孕期甚至能会有漏尿症状了避免发生上问题也了分娩更加顺利孕妈妈应该经常锻炼盆底肌肉孕妇具体锻炼方法: 1.仰卧头部垫高双手平放身体两侧双膝弯曲脚底平放于床面像要控制排尿样用力收紧骨盆底肌肉停顿片刻再重复收紧每次重复做10遍每日至少35次 2.手臂伸直双手掌、双膝支撑趴床上要设法保持背部平直背部弓起收紧腹部和臀部肌肉并轻微向前倾斜骨盆呼气此姿势保持数秒钟吸气放松恢复原姿势重复数遍注意练习时保持两肩动专家提醒:孕期坚持锻炼骨盆肌肉让孕妈妈产快速恢复骨盆区和下腹部肌肉让孕妈妈快速恢复孕前体形

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