吃不进去饭是怎么回事

我每天都不想吃饭特别是早上我现在体重只有不到九十斤是我特别烦恼的一件事有没有可以帮我的

大热天胃口不好莫发愁:一•吃清淡适口的食物。在高温天气，油腻的食物更容易导致人们食欲降低，而清淡的食物不仅开胃•适口，而且还能起到解暑的作用。例如，在我国的西北，夏天就经常食用清淡的面鱼•浆水面等食物，清爽可口。而晚餐不妨来点如绿豆粥•荷叶粥薄荷粥之类清热解暑的粥类。此外，在餐桌上还可以适当增加凉菜的比例，拍黄瓜•凉拌西红柿•糖醋心理美•老醋花生•凉拌萝卜皮•凉拌莴笋•蒜泥茄子等都是不错的佐餐凉菜。二•经常变换食谱。许多朋友觉得食堂•家里的饭菜没胃口，，其中一个原因就是饭菜品种单一，吃得时间长了，菜的味道再好也会觉得腻，提不起胃口。因此，最好的方法就是时常变换食谱，让食者有新鲜感，自然能勾起人们的食欲。三•适量的水果。夏天气温升高，增加了体内多种维生素的消耗。出汗又是高温下水溶性维生素损失的主要途径，因此，适量选择一些新鲜水果，可以补充水分•维生素C•膳食纤维•矿物质•碳水化合物以及一些生物活性物质，对身体很有益。此外，在胃口不好时，不妨将水果•蔬菜加点沙拉酱做成水果沙拉，吃不惯沙拉酱的朋友还可以用酸奶替代沙拉酱，做出风味独特的酸奶沙拉来。但要注意适量，毕竟光吃水果是满足不了我们营养需求的，过量食用水果，势必影响其他食物的正常摄入，难以保证平衡膳食及合理的营养。四•适当增加酸味食品和辣味食品。酸味食品和辣味食品是典型的开胃食品，可帮助消化，增加食欲，从而有助于防止在高温•高湿的夏季，人们常有的消化液分泌减少•胃肠移动减弱现象。五•增加一些营养丰富的液态食品。牛奶•酸奶•豆浆•鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，既不会让胃口下降，还能解渴降暑，并提供给身体诸多必需的营养素。六•不过食冷饮。气候炎热时适当吃一些冷饮，的确能起到一定的防暑降温作用，但也不能吃多，过量食用会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，严重时诱发腹痛•腹泻等。而且，冷饮吃得多，一定会影响正餐的摄入，让我们对食物更提不起兴趣。此外，冷饮中含有大量食品添加剂，尤其是处在生长发育期阶段的少年儿童，冷饮更不应该多吃

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早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 百度搜索一下：www.tianxiangbaihe com 点击即可进入

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最快的减肥： 第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！ 第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤! 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.我通过她推荐，现在也减了8斤！

现在正值夏天 天气比较闷热 人在这种情况下都多多少少会不爱吃饭 这样的话 就应该多吃些清凉爽口的食物 而早饭是人一天之中最重要的一顿饭 给你两种建议吧 前提都是在前一天的晚上可以少吃一点 给肚子里留一些空间 这样第二天早晨起床之后 可能会有饿的感觉 早晨你可以采取西式的 吃些面包 火腿 牛奶之类 或者是 采取中式的 像是粥啦 等等 希望我的回答能帮到你

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