鸡蛋有多少脂肪？

鸡蛋有多少脂肪？

一、每100克鸡蛋含有脂肪11.6克，鲜鸡蛋含的脂肪主要集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，呈乳化状态存在于蛋黄中，极易被消化、吸收。
二、健身不能只吃蛋白，而且蛋白也不能吃的太多
增肌者的蛋白质需要量确实要比普通人多，对一般增肌者来说每天每公斤体重1.6-2克的蛋白质就完全能够满足需要了，多余的蛋白质并不能被人体利用。
相反，过量蛋白质从医学角度上讲是有害的，会加重人体肝肾的负担，长期的高蛋白饮食会引起肝肾功能异常；此外大量蛋白质在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，使疲劳提早发生，削弱训练效果。

拓展资料：
吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因：
1.蛋黄富含营养
蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。
2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学
很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有很多重要功能，如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇，所以如果饮食中有更多的胆固醇，肝脏产生的胆固醇就会变少。
3.鸡蛋是最完美的蛋白质形式之一
鸡蛋在健身界人气超高，它们是很棒的蛋白质来源，富含所有的必需氨基酸，每个鸡蛋中约含6克。素食者和肉食者都可以从鸡蛋中获取蛋白质。
4.吃全面的食物有助于消化
吃食物的某些部分，如只吃蛋清，会让身体觉得没有吃完整个食物的感觉。也就是说，身体会有对食物其它部分的渴望，所以还是完整的吃完食物吧。
5.整颗蛋也很美味
只吃蛋清口感可能乏味，甚至会让人开始查找液体蛋的“替代品”，它们在加工过程中会丢失营养物质，吃起来并没有鸡蛋本身好。
参考资料来源：人民网-减肥健身营养很关键 别只吃蛋白不吃蛋黄

不会的，蛋清脂肪少

鸡蛋每百克含脂肪11.6克,大多集中在蛋黄中,以不饱和脂肪酸为多,脂肪呈乳融状,易被人体吸收。

这也怕~那也怕~~做人还有什么意思呢? 做自己喜欢的事~~唱自己爱听的歌

鸡蛋热量是：1440大卡/千克（6028千焦/千克）；
　　一个鸡蛋重量大约为55克；
　　所以一个鸡蛋的热量为：1440X0.055=79.2大卡（330千焦）
　　注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

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