不想做俯卧撑那种运动可代替

答案:6 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-25 16:50

提问者网友：佞臣
2021-01-25 07:44

不想做俯卧撑那种运动可代替

最佳答案

五星知识达人网友：野味小生
2021-01-25 08:35

如果你没有训练目的任何运动都可以代替。练俯卧撑的目的是练出胸肌，如果你没有任何器材，又想练胸肌，那么只能练俯卧撑。除非你有一对哑铃。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组

全部回答

1楼网友：行路难
2021-01-25 14:36

引体向上、杠铃

2楼网友：神的生死簿
2021-01-25 13:15

反复的上下楼梯

3楼网友：想偏头吻你
2021-01-25 11:44

仰卧起坐可以替代~

4楼网友：山河有幸埋战骨
2021-01-25 10:47

把手垫高。先把手扶在桌子上做，一段时间后，改为椅子上，以此类推，渐渐的降低手的位置，

5楼网友：轮獄道
2021-01-25 09:54

引体向上，直接去健身房吧

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