怎么减肥从190、减到140！！

谁能帮我整理一套有效的减肥方法、｛工作原因没办法跑步、下班也是｝、、、

我一天能有2个小时专门锻炼、、

、谁帮我整理套有效的健身方法、｛不要说上健身房！｝、、再有就是吃什么、、

 

、吃什么、｛比如我知道的一天吃3根苦瓜、减肥效果很明显！！｝、

减肥不建议用节食减肥，易反弹还对身体不好。用乌龙减肥茶不错的啊，我喝了一月瘦12斤呢！
我喝的是健康茶坊的乌龙减肥茶，你可以搜索一下，网上有卖的……

练瑜伽！没错的~我从130瘦到90

建议你用天香百合瘦身美容胶囊, 因为工作的关系,天天坐着,腰和肚子的上肉特别多,一抓一大把,无意在网上看到天香百合瘦身美容胶囊效果挺好的,没有副作用的,是纯中药的,我也试着吃了一盒,真的没有想到效果挺不错的，而且没有出现皮肤松驰现象。现在坐着也看不到肚子上的肉，你也可以试试，祝你早日减肥成功

多上网,少吃饭,少睡觉

丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始.

 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主.加：巴巴舞酒寺叁巴寺，她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

！祝你早日摆脱肥胖困扰！

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