宝宝背动操

宝宝背动操

- 有时候由于妈妈过于繁忙,常常使宝宝长时间躺在床上,这样就会由于运动不足而导致宝宝发育不良

第〇节：准备活动

预备姿势：让婴儿自然放松姿势仰卧。

做前要先帮助宝宝热身，大人先按摩宝宝四肢和胸腹部，得到宝宝的允许。

然后，才可以开始给宝宝做上肢操。

第一节：两首胸前交叉

预备姿势：婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1. 两臂左右张开

2. 两臂胸前交叉

上肢动作，1、2 两个动作交替，一共两个八拍。

第二节：伸屈肘关节

预备姿势：婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1. 向上弯曲左臂肘关节

2. 还原

3. 向上弯曲右臂肘关节

4. 还原

上肢动作，每个动作一个节拍，1、2、3、4 动作交替，一共两个八拍。

第三节：肩关节运动

预备姿势：婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1. 握住婴儿左手，由内向外做圆形的旋转肩关节动作

2. 握住婴儿右手，做与左手相同的动作

上肢动作，每绕一圈为四个节拍，1、2 动作交替，一共两个八拍。

第四节 伸展上肢运动

预备姿势：婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。

1. 双手向外展平

2. 双手前平举，掌心相对，距离与肩同宽，然后双手胸前交叉

3. 双手向上举过头，掌心向上，动作轻柔

4. 双手向下，双臂回到身体两侧，掌心向下，动作轻柔

上肢运动，每一个动作为一拍，1、2、3、4 动作交替，一共两个八拍。

追答第五节 伸屈踝关节

预备姿势：婴儿仰卧，母亲左手握住脚踝，右手握住脚掌，掌心放在婴儿脚背和脚趾头处，拇指拿住脚趾头。

1. 向上屈伸左侧踝关节

2. 向下还原

下肢运动，每个动作为一拍，1、2 动作交替，左右脚各一个八拍。

第六节 两腿轮流伸屈

预备姿势：婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿两下腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。

1. 左腿屈缩到腹部

2. 伸直

3. 右腿屈缩到腹部

4. 伸直

下肢运动，每个动作为一拍，1、2、3、4 交替，一共两个八拍。

第七节 下肢伸直上举

预备姿势：婴儿仰卧，两腿仰直平放，母亲双手掌心向下，握住婴儿两膝关节。

1. 将两肢伸直上举 90 度

2. 慢慢还原

下肢运动，从 1 到 2、从 2 到 1，连贯的一次动作为四拍，一共两个八拍。

看明白了吗？总共 14 个八拍，加上刚开始不数节拍的热身，总共 8 节操。

要是家有 1 个月以上的宝宝，等娃睡醒了、开心了，这就做起来吧！

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