怎样能防止提前衰老？

怎样能防止提前衰老？

1.心情开朗.乐观,客观,达观.这三观,可以帮助我们保持最平和心态.调查资料表明.精神愉快,性格开朗的人,到60岁还可照常工作,得老毛病的为3%,性格忧郁的到50岁便自觉工作精力已减退一半,得老毛病的为40%。

2.学会忘记.将所有不顺心的事及时忘掉,轻轻松松地生活,以减少对大脑保卫系统的恶性刺激。

3.加强锻炼.英国研究人员表示,与那些空闲时间进行锻炼的人相比,懒散不动的人在生物学意义上平均要老10岁.

4.饮食有节.不合理的饮食习惯.如偏食,长期饮酒,吸烟,摄入过多的高胆固醇的食物等,都会破坏体内正常的新陈代谢,致使机体机能下降.保证每天吃八分饱,细嚼慢咽.多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和灵芝菌粉，可以激活、修复细胞，提高免疫力，延缓衰老。

5.要吃早餐,不吃早餐,人体平衡膳食的需要就得不到满足,而早上需要的能量便以消耗体内的糖原和蛋白质的方式来补充,久而久之会导致皮肤干燥,皱和贫血等,加速衰老.

6,劳逸结合.长期过度疲劳会使消耗的体力得不到恢复,能量储备减少,致使重要器官提前老化,终日悠闲懒散.却少锻炼.则会使肺活量下降,大脑发生废用性萎缩.

7注意仪表.医学家调查过3000余名老年人,发现注重衣着,喜欢老来俏的老年人得高血压,癌症等与精神因素有关的疾病,比不注重仪表的老年人少30%以上.

8性生活适度.房事不节易引起肾亏,肾亏日久,势必导致五脏精气亏损和脏腑功能减弱,从而导致早衰.

9.有病早治.人到中年,或多或少,或轻或重会得这样那样的疾病.临床发现,中年人得慢性病常伴有衰老的病征象.因此,有病要尽早诊断治疗,已免加速机体早衰.

硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。 硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。食物补充：含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。在身体缺硒、同时出现症状时，建议补充麦芽硒、蛋白硒、硒维康等。

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