老是爱胡思乱想怎么办,最近睡觉的时候老是胡思乱想，导致睡不着，怎么办，
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-03-21 09:56
- 提问者网友：爱唱彩虹
- 2021-03-21 01:36
老是爱胡思乱想怎么办,最近睡觉的时候老是胡思乱想，导致睡不着，怎么办，
最佳答案
- 五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-03-21 03:00
越焦虑越容易睡不着，大脑越兴奋。所以不要在意自己是否能睡着，不困就不睡，困了再睡。早上感觉困未必是因为睡眠不足，而且就算真的偶尔睡眠不足，也没什么，第二天早起，等到晚上困了就自然睡着了。
睡前避免剧烈运动，避免神经紧张（比如看恐怖电影，恐怖小说，做一些复杂或抽象的难题，都会使你神经紧张，大脑兴奋）。白天多晒太阳（昼夜体温温差有助于产生困倦感），多运动。
另外，有一个短文叫“Powerful Sleep”，讲了很多有关睡眠的理论和获得更好的睡眠的方法，可以看看。
睡前避免剧烈运动，避免神经紧张（比如看恐怖电影，恐怖小说，做一些复杂或抽象的难题，都会使你神经紧张，大脑兴奋）。白天多晒太阳（昼夜体温温差有助于产生困倦感），多运动。
另外，有一个短文叫“Powerful Sleep”，讲了很多有关睡眠的理论和获得更好的睡眠的方法，可以看看。
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