失眠多梦易醒的主要原因有哪些
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-21 23:52
- 提问者网友：送舟行
- 2021-03-21 20:32
失眠多梦易醒的主要原因有哪些
最佳答案
- 五星知识达人网友：怙棘
- 2021-03-21 21:38
失眠多梦易醒是与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟等，应作适当的体力活动，做体操等适当放松。另外养成良好的休息习惯，多食水果、蔬菜和纤维性食物，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
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