篮球问题！

我投球很有姿势！像科比一样的手势！中远投距离投篮达到78 ％ 请问我为什么投三分不是够力，要完全热身，出了汗的时候才够力！而且很准，

老兄，很多时候姿势很像谁只是自己主观想象，其实你应该问问别人

科比的动作基本加后仰的，而且通常弧线比较低，难度挺高，初练者不太可能做

即使真的做的很像，但协调了吗？投篮不是完全靠手腕的拨动，手腕上要柔，但要全身力量的，后仰腰力要好

科比的动作就是全身协调起来的

在远处很难用正常的姿势投到，有一个方法练习：从篮下开始用标准投篮姿势投篮，进了才能加远距离。。。如果你是真的喜欢篮球，就去练吧。是打球时，一个昔日cuba的人教的

去练手腕力 然后长时间的 投力量球

腕力不够，经常锻炼锻炼。一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。 三、单杠悬垂。时间越长握力越大。 四、卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、双手侧握举体。即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

可能你的手腕力量还是不够，可以加强这方面的练习，例如哑铃，俯卧撑之类的！

希望对你有所启发，呵呵！

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