蛙泳要蹬腿可蹬出水面怎么办？是什么原因？

蛙泳要蹬腿可蹬出水面怎么办？是什么原因？

一是，蹬的时机没把握；二是，你头入水太深。
多练习，掌握好节奏及出水、入水的度，保持身体平行，保持最佳身体流线型。

简而言之：就是你游泳时腰挺不直，不自主的撅屁股。

他有跳力

收翻蹬

把你的屁股收起来，要不用屁股使劲往下坐。
好多小朋友都会出现这种情况、

蛙泳的特点：
1.蛙泳的内部技术结构是四种姿势中最为复杂的。
2.臂腿变化方向多。
3.与其他泳式的差别很大，所以较难掌握好。
4.从水下移臂和收腿会给身体带来很大的阻力，使前进速度骤然下降，身体前进速度极不均匀。
蛙泳技术类型：
1.平式蛙泳。
2.波浪式蛙泳。
平式蛙泳身体的姿势特点：
1.在每个动作周期中，平式蛙泳的身体姿势相对来讲比较接近水平位置。
2.呼吸通过向下低头和向上抬头来完成。
3.在一个动作周期（一次蹬腿一次划手）结束后，有一个短暂的相对稳定的滑行瞬间，此时臂腿并拢伸直，身体较平地俯卧与水面。头略微抬起，身体保持一定的紧张度，以维持良好的流线型。
4.当划水和抬头吸气时，头抬出水面，肩部上升，并开始收腿，但这时身体仍然较水平的俯卧于水面 。
平式与波浪式身体姿势的区别：
波浪式蛙泳的依据：
1.根据几何学原理，两点之间直线最短。因此人们传统上认为，以直线方式在水中游进是最快的。但是，规则是限制使蛙泳不能持续在水下前进，而人体又不能克服重力在水面上前进。而波浪式运动却可以解决这个矛盾。
2.光和声的传播都是以震动的方式进行的，其速度快且穿透力强。
3.猫科动物的奔跑以迅速而见长，它们奔跑的轨迹也呈波浪形。
4. 波浪的速度受对称性和波长波幅的影响。
5.在对称的条件下，波长越长，波幅越小，速度就越快。
波浪式蛙泳的精髓：
1.“追逐波浪”。
2.肩的动作轨迹从侧面看是对称的波浪形，波浪呈对称形起落，在吸气后没有突然的下落。
3.在运动员自身条件允许的情况下，波长越大越好。
蛙泳腿：
1.收腿
2.外翻和蹬夹
3.滑行
蛙泳收腿：
开始收腿时髋关节和大腿、膝关节略微下沉。收腿时同时屈膝屈髋，两膝边向前收边逐渐分开，踝关节伸展，小腿和脚跟在大腿和臀部的后面，在髋关节的投影截面内轻松地前收，以减小阻力。当足接近臀部时停止收腿。
平式和波浪式蛙泳蹬夹的区别：
1.平式蛙泳蹬夹的特点是蹬水路线长，能充分发挥髋关节和大腿肌肉的力量。
2.波浪式蛙泳大腿收腿的幅度不大，蹬水过程呈螺旋状，速度很快，主要利用脚掌产生的旋转产生推进力。腿的蹬夹动作使髋关节升高，协助形成躯干的波浪动作。
3.波浪式蛙泳的蹬夹力量没有平式蛙泳大，但它速度快，频率高，阻力小，前进速度均匀的特点可以弥补其不足之处。
区别对待:
1.踝关节灵活性好的人（脚外翻幅度大）可以采用窄蹬腿，这样阻力小，效果好。但踝关节灵活性差的人需要蹬腿宽一些，以利于小腿的对水面。
滑行：
1.蹬夹结束后，由于蹬夹的惯性作用两腿有一个短暂的滑行阶段。这时两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，为下一个动作周期做好准备。滑行和收腿时都应注意脚的形状尽量顺着水流，使水流不会突然改变方向。
2.蹬夹后滑行对手臂动作的好处在于，此时手臂正处于划水阶段，如果收腿将使形状阻力增大，破坏手臂的动作动量，而滑行可以避免这种情况。
3.蹬夹结束后腿脚尽快上抬，避免形成较大的形状阻力。
划水：
1.向外划水和抓水。
2.向内划水。
3.伸臂。
夹肘动作是否会削弱推进力？
1.如果两肘的内划早于两手的内划，由于肘关节的内划，手的运动方向就会被迫从向内和向后转变为向内和向前，导致内划阶段提早结束，进入伸臂阶段，从而减小的推进力。
2.如果两肘的内划在手内划之后完成，就可以将推进力保持较长的时间，而且能够减少伸臂过程中的阻力。
波浪式蛙泳的内划和伸臂：
1.借助躯干的协同用力来完成。
2.借助内划产生的向前上的反作用力使胸背部反弓，将上体肩背部拉出水面。
3.当手臂开始前伸时，胸背部从反弓转为向前上方拱起。
划水注意问题：
1.因为手的线速度最大，手的路线应尽量长而伸展。
2.内划时肘关节要收的近一些，路线短一些。
3.肩关节在外划开始时要伸展，内划结束时含胸提肩，为伸臂前冲做好势能准备。
吸气：
1.内划接近结束时吸气，吸气时间较短，伸臂后半段呼气。这样抬头时间短，身体重心和浮心失去平衡的时间短，因而阻力小。
2.波浪式蛙泳吸气不依靠向上抬头开实现，而是随着肩和躯干向上向前的波浪动作，头自然的前伸，露出水面吸气。由于没有突然向上抬头，不会破坏身体前进的动量和身体的流线型，在吸气结束时头还可以通过前摆插入水中减小阻力，引导伸臂和躯干的波浪动作。
平式蛙泳完整配合：
·手臂划水时，腿自然放松伸直，手内划时沉腿屈膝，手向前伸臂到2/3至1/2时快速蹬夹水。
波浪式蛙泳完整配合：
1.配合节奏是“划水～前冲～蹬水”，前冲和蹬水开始之前，此时手和前臂正好在水面上并与水面平行快速前伸。划水和伸臂开始部分时胸背部反弓，前冲时背部上拱。
2.当手臂前伸到3/4时腿开始蹬夹水。此时头和躯干正在前冲，快速蹬夹水能够协助完成前冲并使身体保持在水面上。
3.手腿配合中，手臂的动作速度决定了腿的速度。因为身体前进的起始速度使划水获得的，之后前冲和蹬水动作协同划水使身体前进。
4.划水、前冲和蹬水互相支持、互相配合，形成稳定或加速的波浪动作。
5.如果某一个环节的速度稍慢，就会破坏整个波浪动

大概有2点能解释你的动作问题！
第1个：伸手时，头入水后低的太深（俯卧在水中低头），导致重心向后！解决办法，你一定要明白1点，你在游泳的时候眼睛不是直视前方，而是斜视前方的，在水中也同样如此！
第2个：手部动作，划手划得太后，这样的话伸手时间长，收腿不协调！解决办法，蛙泳的手部动作是在胸前运动，别太往下后方划，而是往两边划！
具体问题具体分析，还没见你在水中的动作呢，大致我了解的就是这些！希望对你有帮助！

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