吃什么可以预防口臭

吃什么可以预防口臭

有些人，口臭较重，自己就可以闻到自己的口气臭秽;而有些人，通过他人的反应，才知道自己口臭。自测口气的方法：将左右两手掌合拢并收成封闭的碗状，包住嘴部及鼻头处，然后向聚拢的双掌中呼一口气后紧接着用鼻吸气，就可闻到自己口中的气味如何了。 令别人讨厌自己的烦恼的口臭诱发因素主要有两点，一是不遵守饮食卫生导致口腔和肠胃通道受损，二是食道内微生物在作怪。 那么呢?其实在我们日常生活中常见的食物中有不少种类都可以让我们有效摆脱口臭。 1、蔬菜和水果 蔬菜和水苹果、胡萝卜、芹菜等纤维含量较高的蔬菜和水果让人们在食用时能分泌出更多的唾液，有助于润滑口腔和吸取其它食物碎屑。通常情况下，残留在口腔中的食物碎屑也是导致口腔出现异味的一个原因。 2、酸奶 科学家们最近的研究表明，每天喝酸奶有利于消除口腔中硫化氢的含量。而硫化氢则是导致口腔异的头号杀手。长期饮酸奶还会防止口腔内害细菌的滋生，可以预牙床疾病和牙齿出现纹。当然，你在选择酸时要注意选择纯酸奶，要加糖。 3、香芹菜 这种蔬菜能够有效中和口腔内的一些不良气味，还能去除因抽烟而引起的口腔异味。如果你购买香芹菜不方便，你还可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻来代替它。为了达到最理想的效果，你需要对上述食物多多咀嚼或像茶一样泡着喝。这些食物不仅可消除口腔异味，还对你的消化功能大有裨益。 4、富含维生素C的食物 浆果、柑桔、西瓜和其它一些富含维生素C的食物能够在口腔内部形成一个微生物极难生存的特殊环境。经常食用富含维生素C的食物还对牙床健康有特殊的保护作用。当然，专家所说的这种维生素C的摄取方式是食用天然食品，而不是各类食品中人工添加的维生素C，因为人为添加维生素C到食物中可能会导致消化系统紊乱。 5、咀嚼口香糖 大多有咀嚼口香糖习惯的人都有切身体会，口香糖在去除口腔异味方面有着独到的功能。但是这并不能从根本上去除口腔异味，只是以口香糖所含的成份掩盖了口腔异味。但是咀嚼口香糖的好处却是大众公认的，促使口腔分泌大量唾液以达到清洁口腔的目的。然而，专家们警告称，千万不要拿口香糖来代替刷牙。此外，在选择口香糖时，最好不要选择含糖的。 消除口臭十法 1.养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。 2.平时注意保持口腔湿润、勤喝水。 3.有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。 4.积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。 5.吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。 6.空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。 7.因食用刺激性食物(如大蒜)引起的口臭，可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。 8.睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。 9.每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。 10.在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。 快速去口臭 ①茶叶去除法：吃了大蒜后，嘴里总有一股异味，这时只要嚼一点茶叶(或吃几枚大枣)，嘴里的大蒜气味可消除。喝上1杯浓茶亦可。 ②牛奶去除法：吃大蒜后喝1杯牛奶，臭味即可消除。 ③盐水漱口法：用盐水漱口，或在口中含盐水片刻，能把引起口臭的细菌杀灭。 相关阅读：补肾的食物排行榜（图文） 补肾的食物：介绍一些补肾的食物，希望对大家有好处凡遗精早泄之人，宣吃以下食物。...【查看详细】黑豆的吃法（完整版）黑豆的吃法大全：中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气;滋肾阴，润肺燥，制风热...【查看详细】 更多健康饮食知识：/plus/list.php?tid=223专题推荐: [怀孕初期注意事项] [怀孕初期症状] [孕前检查] [产后网] [产妇食谱] [生男生女][月子食谱] [生男生女表 ] [ 孕妇感冒怎么办] [月经推迟的原因] [幼儿教育] [新生儿护理] [ 胎教故事 ] [ 新生儿黄疸 ] [孕前准备] [孕妇饮食] [宝宝睡觉] [胎儿发育过程] [基础体温] [顺产好还是剖腹产好] [生男孩的秘诀] [手足口病的预防] [疫苗接种时间表] [孕妇吃什么对胎儿好] [手足口病症状] [手足口病症状] [唐氏筛查] [怀孕初期症状]

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