修禅打坐的正确姿势是怎么样的？

修禅打坐的正确姿势是怎么样的？

打禅时坐的姿式，要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。 双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。 但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以，散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。
　　特别是冬天，打坐时，一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。
　　另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。
　　修禅，也称悟禅，是通过解放“自我”束缚获得世界真相的方法。

五心朝天=双盘

七支坐法 具体的自己百度吧

根据南传上座部佛教，佛陀共教导了40种禅定方法。
　　---------如果你自认为比佛陀还聪明，那你可以选择自己喜欢的姿势。
　　---------如果自认还需要向佛陀学习，请按照佛陀教导的戒定慧路线禅修。

　　南传上座部佛法的修行次第就是戒定慧，在戒的基础上修定，在定的基础上修慧，以此达到解脱。

　　根据南传上座部佛教
　　1、戒--------在家五戒、八戒、十戒，出家沙弥十戒、比库227戒
　　2、定--------40种禅定方法-----请看清净道论；四十种止业处，即是：十遍、十不净、十随念、四梵住、四无色、一想、一差别。
　　此中的地遍、水遍、火遍、风遍、青遍、黄遍、赤遍、白遍、光明遍、限定虚空遍为十遍。
　　膨胀相、青瘀相、脓烂相、断坏相、食残相、散乱相、斩斫离散相、血涂相、虫聚相、骸骨相为十不净。
　　佛随念、法随念、僧随念、戒随念、舍随念、天随念、死随念、身随念、入出息随念、寂静随念为十随念。
　　慈、悲、喜、舍为四梵住。
　　空无边处、识无边处、无所有处、非想非非想处为四无色。
　　食厌想为一想。
　　四界差别为一差别。
　　3、慧--------十六观智，即：名色识别智、缘摄受智、思惟智、生灭随观智、坏灭随观智、怖畏现起智、过患随观智、厌离随观智、欲解脱智、审察随观智、行舍智、随顺智、种姓智、道智、果智、省察智。
　　其中，能够断除烦恼的是道智。道智生起后即证悟相应的圣果。道智与果智两种属于出世间慧。

　　在证悟四果阿拉汉道智的时候，就是解脱了一切烦恼，彻底脱离了轮回。

参考资料：百度一下

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