长期用眼疲劳,该怎么缓解

我周一到周五上班需要长期对着电脑，感觉右眼总是不舒服，然后周六周日不上班，出门逛逛就自然而然好了。
右眼总是不舒服不知道该怎么办？害怕以后这只眼睛会萎缩，上班期间也确实挺忙的。

1.按摩眼角和鬓角，保持眼睛健康。 每天对着电脑，也难免会一直保持着同样的一副表情，时间久了，不但眼睛会累，脸部的皮肤也会变得僵硬松弛。适当做些脸部按摩，以双手掌心在脸上打圈，可促进整个面部的血液循环，不但会改变僵硬的面部皮肤，还会加快眼周肌肤的微循环，从而缓解眼睛的疲劳。 面部有两个穴位，即眼角处的睛明穴和鬓角处的太阳穴，在眼睛很累时自然而然会去揉一揉这两个地方。首先用手指沿着以睛明穴为中心的眼睛周围骨骼划圈，这样划4～5圈就可以了。接下来把左右两只手的手掌心分别放到两边的太阳穴上，转圈儿地揉，下一下穴位是风池穴，它在脖子后面，和眼睛有非常大的关联，刺激它可直接影响眼球的后侧，改善眼底动脉的供血量，消除眼疲劳。它位于发际下面，耳根后面的骨头和脖子后面当中一根粗筋的正中间部分。一边深呼吸，一边用两手的食指按住风池穴，转动5-6次，就可以神清目爽、缓解不适症状了。2.休息好。3.适量滴眼液。4.适度用眼才是避免眼疲劳最长久有效的办法。不论怎么说，眼睛是自己的，一定要好好爱护。

滴点眼药水，工作时也适当的让眼睛休息下

长期疲劳的话就得用眼药水加上补充睡眠了， 在工作的地方多种植一些五颜六色的植物，这样可以增加眼睛的色彩，还可以快速缓解眼睛疲劳哦，多吃富含维生素a的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等等；维生素a、b、c有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；胡萝卜、青椒、苋菜、菠菜、韭菜、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含维生素b的水果，以及其他含有丰富维生素c的蔬菜水果，可预防和改善这些眼疲劳的症状。菊花茶味甘，性平具有散风热、平肝明目之功效 ，在日常生活中，多喝菊花茶，不仅有助于清热的作用，对预防近视、保护眼睛也有很好的效果。在眼睛比较疲劳的时候可适当的滴一点眼药水，你可以用棉花将菊花茶涂抹在眼睛周围（绿色健康），这样有助于快速解乏。做眼保健操也是消除眼睛疲劳比较快速的方法。

保护眼睛、防止眼疲劳，首先工作环境的光线要柔和，不要在窗边打电脑，否则容易有反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛——要避免反光，在屏幕前加装护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。 其次，要坐姿端正——背部要贴近座椅靠背，双手自然放在扶手上，不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视; 坐的时候不要离电脑太近——距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长，注意劳逸结合。 多做户外运动——可以帮助调节血液循环，更有利于眼睛健康; 最后，还要饮食均衡：注意补充营养。多吃水果、蔬菜，多喝水，以保证眼睛的足够营养。 以上为大家介绍了预防缓解眼疲劳的方法，如果得不到及时保养和调理，不仅会导致视力下降，甚至会形成白内障。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息