用哑铃锻炼一天多少下比较好
答案:3 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-07-21 19:08
- 提问者网友：难遇难求
- 2021-07-21 02:59
用哑铃锻炼一天多少下比较好
最佳答案
- 五星知识达人网友：大漠
- 2021-07-21 04:25
早上起床先做基本运动，之后用哑铃双手各做15下！
中午吃过饭后1个半小时后再用哑铃分别做20下！
晚上在睡觉前1小时双手分别再做10小！
这样一直坚持下去你一定会有明显的变化！
加油！！
全部回答
- 1楼网友：琴狂剑也妄
- 2021-07-21 07:14
100到200个，20到30个为一组
- 2楼网友：想偏头吻你
- 2021-07-21 05:45
初步锻炼哑铃的人是不用每天练得，最好每隔一天锻炼一次，应为肌肉有个恢复期。每天最好锻炼三组。第一组一定要尽全力去做，如果第一组全力做了50个那么第二组就应减少10-25个，第三组就要10个给肌肉恢复一下。
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