晚上经常失眠请求帮助

经常失眠,多梦总是睡不好,一睡着了就是梦不然就是睡不着,还有就是我有时整夜也睡不着,一遇到不开心不如意的事就是这样了,一夜一分钟也没有睡过,我该怎么办才好啊?我好想我自己可以天天睡得好,但是不管我几努力就是做不到,就是睡不着.我十分担心不知道自己该如何是好?

我建议你睡觉前采用“均匀呼吸法”对自己进行一个有效的调节，具体做法是：调整自己的呼吸，闭目养神，想一些快乐的事情，保持自己的呼吸频率在5秒钟，坚持5--10分钟（这个方法是”快乐芯“教会我的）我想你坚持这样的训练一段时间你的失眠情况肯定会有所好转的。

因为你在调整自己呼吸频率的时候自己的心率也产生了一系列的变化，当你的生理和心理达到双向平衡的时候，身体各方面的指标都趋向好的方向，自然而然你的失眠也就不复存在！希望这个方法可以帮到你！

长时间失眠会导致失眠症~我建议你还是咨询一下专业的医生吧~

这是专门针对心理疾病的网站，会对你有帮助的，网站上有在线医生的对话平台，可以直接和在线医生咨询症状，这个是免费的，

朋友可以通过商务通软件(放心没有病毒)或者复制到地址栏里

http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LRW66238771&e=yueshuang和在线医生咨询症状

我以前也有失眠的毛病，用过一个小的偏方还好，每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对失眠、感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。不过效果也不是十分的明显，后来用的舒眠解郁组合效果挺好，现在再也没有失眠的困扰了！

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