十天左右怎么样才能减掉十斤肉啊啊

十天左右怎么样才能减掉十斤肉啊啊

单纯减体重的话十天十斤不太可能，如果只是想看起来瘦的话可以考虑：
饮食上，早上以谷物、纤维为主，中午喝个清淡的汤就当吃过了，晚上少量谷物、纤维、汤。水果不要多吃，其实糖分也不少的。刚开始几天多喝水，最后几天喝水不要过多，不然会有点肿。。

运动上，一天练多次瑜伽，每次半个小时，尤其是在你觉得可能再有一会儿就要饿了的时候，练完就不那么饿了。腹部的相关动作可以促进胃肠蠕动，让你在没吃太多的情况下也不会便秘，至少要保证两天能拉一次，最好一天一次。觉得还比较有力气的时候做些负重的训练，及时补充水分，每次练到大量出汗为止，练完一定一定要拉伸！会游泳的话可以考虑游泳，但是注意安全，吃得少会低血糖，泳池里晕倒就不好了。可以考虑在浅水区泡着简单动一动，至少要保证胸部整个在水里，一次不要超过一小时，这样可以促进热量消耗，也锻炼肺活量，肺活量大了以后静态消耗的能量就会增多。

个人并不推荐减肥药，因为多数就只是泻药而已，不吃饭都没得泻，泻的只是当天吃的东西而已，并不会减掉本来就有的部分。

方法是有的

减肥药呗

减肥专家的建议, 1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进； 4、少吃零食多喝水。

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