我身高175，体重80公斤，能否在三个月瘦二十斤？(早上跑步40分钟，早饭吃一小碗稀饭，中午吃小碗

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-26 00:03

提问者网友：藍了天白赴美
2021-01-25 10:54

我身高175，体重80公斤，能否在三个月瘦二十斤？(早上跑步40分钟，早饭吃一缉互光就叱脚癸协含茅小碗稀饭，中午吃小碗饭，晚上不吃)，能否瘦？高手帮忙

最佳答案

五星知识达人网友：舍身薄凉客
2021-01-25 12:06

你现在按照目前的运动量而言，你每天早上消耗的热量是448大卡（根据你的体重按照你每小时跑8公里的速度计算），那么你一个月消耗的热量是13440大卡的热量。每公斤的脂肪热量是7700大卡，那么你现在的运动方式每个月可以减掉近1.75公斤的纯脂肪，但是距离你3个月想减10公斤的目标还相去甚远。
减脂期间节食是可以的，但是请注意，不要让自己有强烈的饥饿感。当人体经常处于饥饿状态的时候，人体就会应激反应提高身体的吸收能力。这个时候身体会珍惜每一克获取的脂肪。其实处于饥饿状态下是非常不利于减肥的。因此，你的主食可以减半，那么不足的部分你可以用富含纤维的蔬菜来增加你的饱腹感。网上不能不吃东西。另外要减少油脂类的摄入。
早上的跑步时间建议增加至50分钟。另外你体重超过75KG，对髋关节、膝关节、踝关节压力会比较大，因此你要注意关节保护。
早上跑步缉互光就叱脚癸协含茅注意不要低血糖。这个会影响上午的工作和学习。

全部回答

1楼网友：不如潦草
2021-01-25 13:45

你好！一般只要晚上少吃或者不吃就可以瘦20斤就不知道了我晚上不怎么吃1个礼拜左右瘦了两三斤我的回答你还满意吗~~

2楼网友：玩世
2021-01-25 13:10

可以瘦，但是你的身体估计也垮了

3楼网友：第幾種人
2021-01-25 12:55

买噶！这样你还能活嘛？人胖点才可爱嘛！不用那么在意身材啦

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息