增高跑步有效么?

16岁女生`

跑步能增高么?小腿会不会变粗?

如果要增高还可以有什么办法`集体点`不要太笼统``

谢绝复制`~-给您老跪``

一般是不能的，但是弹跳可以，人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

有的

可以的，跑步对身体的长高是很有帮助的，但是长高的多少，却是因人而异的，不知是跑步，适当的身体锻炼对身体的长高都是有帮助的，比如：跆拳道训练（非专业性），篮球，排球，游泳等。

适当的跑步不但可以对身体长高有好处，也对减肥有好处，太胖的话，对人的身高会造成很大的影响。

简单的匀速跑是不会造成小腿变粗的，只有好处。能导致小腿变粗是因为过度练习爆发力所导致的，比如百米锻炼需要的就是大小腿及臀部的瞬间爆发力，对你来说，简单的匀速跑是对小腿造不成坏的影响的。

如果想身体长高，切忌不要做过多的力量练习，会造成骨密度增加，对长高有些影响。无论任何部位的都尽量少练为好。

这个不是绝对的，但只要 坚持就一定会成功的。每天不要跑得太多，也不要做太剧烈的运动，不然要张肌肉的。还有你听过自我吹眠吗？你要每天给自己说遗篇我要长高，我要长高！

跑步增高，效果不是很明显，而且会长小粗腿。

可以练习舞蹈，舞蹈可以优美身姿，活动每个关节是增高很必要的。运动适量后，还需要营养充分（钙 ）是长高必不可少的一种营养元素哦。