晚上不吃饭好不好？

晚上不吃饭好不好？

晚上不吃饭不好，对身体不好，如果怕胖的话可以少吃一点。但是不可以一点不吃，或者可以喝粥。长时间晚上晚上不吃饭，胃会受不了的，还可能得胃病，因为从下午算一直以来到早晨将近20个小时你的胃是空空的，没有东西可以消化，新陈代谢就失去正常，可能会产生各种疾病如便秘等等。
　　一天三餐正常吃饭，早晨可以适当地吃饱一点，其它两餐只吃七八成饱，荤素搭配适当，不要太油腻，额外时间不要吃任何零食（水果可以吃），是绝对不用担心会长胖的。晚餐吃一小碗米饭（或者喝一两碗粥），再吃点蔬菜，还可以吃小半份肉或鱼（不要煎炸的），是不会超过营养范围的。
　　还可以吃各种美味的粥，绿豆粥或者绿豆意仁粥，玉米粥、黑米粥、莲子百合粥、红枣粥、红豆粥、八宝粥等。如果还想热量低一点的话。煮粥时不要加其它东西，可以来点白萝卜（切丝）、冬瓜粥（切片或者小丁）等也都非常好吃的。

成年健康人不吃晚饭可以，只要你受得了饿

晚上最好不要不吃饭，就算减肥的话，不吃饭会适得其反，中午可以少吃 。

不好！下午消耗能量需要补充，晚上也需要能量消耗！怕长胖，晚饭后散散步，现在夏天天热吹吹风也不错，9点后少吃甜食油炸食物基本不会张胖！

晚吃少

晚上不吃饭是大多说女生减肥常用的方法，晚上不吃饭吗？从中午到晚上睡觉有很长时间，如果不吃晚饭，或产生饥饿感，为了减肥而苦忍着，这样做到底好不好呢？如果不好，晚上吃什么呢？ 　　如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，教授说。晚上不吃饭好不好呢?根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。 　褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。晚上不吃饭好不好呢?不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌 肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃 晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。 　　为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。 　　晚上不吃饭好不好呢?严格来讲，一日三餐都应该吃，当然如果你是因为要减肥，而免去晚饭的话，那么也不是不行的。不吃晚饭可以对减肥有一定的效果，但是，养成良好的饮食习惯，少吃油腻的食物，才能真正能起到减肥的目的。

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