沙袋绑腿有什么健身功效

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解决时间 2021-03-19 08:25

提问者网友：不要迷恋哥
2021-03-18 18:06

沙袋绑腿有什么健身功效

最佳答案

五星知识达人网友：孤独入客枕
2021-03-18 19:21

沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！把它绑在脚腕子上就可以！方法其实很多！和你说说简单容易的吧！跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！一点小小的经验！可以尝试下！小腿上，少靠下一点

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