用哑铃做肩上推举的时候，是该用最大重量还是用一般重量
答案:4 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-16 11:28
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-03-16 08:23
用哑铃做肩上推举的时候，是该用最大重量还是用一般重量
最佳答案
- 五星知识达人网友：不甚了了
- 2021-03-16 09:11
建议不要用最重，一下子把持不住很容易拉伤
全部回答
- 1楼网友：不甚了了
- 2021-03-16 11:54
想要练好三角肌哑铃推举是一个不错的选择。具体的重量要根据自己的实际情况，一般正式的训练之前，先做几组轻重量高次数的热身，然后再做正式的训练，一般的次数是6-12次，可以多做几组，加大一下强度。除了推举，你还可以做哑铃前平举，侧平举，分别锻炼三角肌的前束和中束，附身的哑铃侧平举可以锻炼后束。
- 2楼网友：廢物販賣機
- 2021-03-16 11:22
要慢慢来，先用一次能举十多个的，举几天，等到适应后就换重点的，然后再这样慢慢循环渐进，不要勉强，我相信这样才是最好的办法。
- 3楼网友：话散在刀尖上
- 2021-03-16 09:59
用自己能承受范围的 不能太重 你举得起只能做一两个的话 会伤肌肉 要能做几组的
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