怎样可以控制烟瘾？？？？？？/

怎样可以控制烟瘾？？？？？？/

第一，深知吸烟之害。只有明确吸烟的种种危害后，才能有决心痛改前非。第二，为自己找到强烈、有切身利益关系的戒烟理由。比如我的一个同乡想去国外探看刚出生的小外孙，他的女儿打电话跟他说：“爸爸，你不能把吸烟的行为带到我们家，你还是戒了烟再来吧。”为了能快乐地和女儿、外孙相聚，他后来还真把多年的烟瘾给戒了。第三，明了戒烟的三个难处，即来自生理、心理、习惯三方面的压力和依赖。第四，把家中的香烟、打火机等清除。考虑到有可能影响戒烟的各种情况，给自己准备好应对烟瘾时该做的事情以及一些戒烟用品。第五，把戒烟的事情告诉亲人、朋友，希望得到他们的鼓励和帮助。第六，为自己挑选一个自认为合适的正式启动戒烟行动的时间。 记：采取戒烟行动时，具体的方法有哪些? 臧：主要有两种方法：一是渐减吸烟量；二是一刀两断，完全戒吸。 逐渐减少吸烟量的办法有两种，可以逐渐减少每天吸烟的支数，如平常每天吸一包烟，在戒开始时，就限定自己只能吸18支，定量分配，绝不超额；也可以采取推迟法，如平时早上起床立即吸一支烟，戒烟时，就等起床后两小时才吸第一支烟，以后再推迟到3个小时、4个时……直至睡觉前的最后一刻都不吸烟为止。值得提出的是，某一种方法对某些人适用，对某些人不适用，戒烟方法应该因人而异、量力而行，也可以减少支数和推迟并用。 戒烟者一开始戒就完全戒断，西方的说法叫’冷火鸡法”。有很多人就采取这个方法，要戒就戒到底，不拖泥带水。

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