胃不好，早餐吃什么？

重点早餐，跟减肥无关

胃不好的人，注意生活要规律些，不可吃太杂，早餐就尽量简单，比如粥和馒头；面包和牛奶就可以了。胃不好的人不能一次性吃的很丰富，也别吃辣的。清淡为主。

理想的早餐应该掌握这样两个原则：

　　就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

　　营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：

　　A、碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。

　　B、蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。

　　C、维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

　　最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为早餐中能量的主要供给成分。

　　谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。

所以，有条件情况下：

A.一杯牛奶+一个荷包蛋+一个小麦饼

一般情况下

B.一些粥食+一杯麦片

工作情况下(上学)

C.一些红豆粥+一个包子(馒头)+一杯牛奶

　　肠胃不好进餐要尽量定时定量，最好少吃多餐，另外提供几个护胃粥方：

1．香菇粥

配方：小米50克、香菇50克。

制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

每日服3次，持续服用有效。

功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。

2．猪脾粥

配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克

制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥

　　功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息