低血压人饮食应注意些什么

低血压人饮食应注意些什么

避免体位性低血压的诱发因素是预防其发作的重要手段。
多数病人午后的血压偏向上升趋势，而餐前1小时的血压偏高，自我感觉和活动能力较好，应将病人的活动尽量安排在血压偏高的时间。而低血压易发生期间，如餐后1小时，应尽量避免过多的活动。
运动可以降低血压，故体位性低血压应避免过度剧烈运动。然而对于能够参加体育锻炼的病人，长期适量的体育锻炼的好处往往胜过运动后短暂性血压降低的不良反应。游泳池中的水压可以对抗低血压，对于体位性低血压的病人，游泳是一种良好的运动。
应避免过高温度的环境，如：热水浴、热水淋浴桑拿浴，以及过热的工作环境和生活环境等。
应避免举起重物、用力排便和咳嗽，此类动作均可导致静脉回流受阻、回心血量不足而诱发低血压。行走的直立位较不动的直立位更易导致低血压，故应避免。
站立位，蹲位起立，前弯腰位变直立位所诱发的头昏、目眩等低血压症状可于卧位后1分钟缓解。
夜间多尿是植物神经系统功能障碍的表现，其可导致血容量不足，易发生低血压。于夜间保持8度左右头高卧位，可以使病人次日晨起有较高的血压。增加盐分和水分的摄入，亦可改善病人的血容量，防止体位性低血压。避免饮酒或服用血管扩张药物可防止低血压的发作。
治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之 一，可逐渐提高患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心脏排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定在正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。低血压病人的饮食选择包括下列几点：

1、晕素兼吃，合理搭配饮食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素 C 等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。

4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足 12～15 克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

6、常吃生姜，能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

食疗方法

1、乌骨鸡 1 只(约重 1500 克)。将鸡去毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入当归头 60 克、黄芪 50 克、红糖 150 克、米酒 50 克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月。

2、红枣 15 枚去核，粟子 150 克，洗?1 只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。

3、鲫鱼 1 条，糯米 60 克。将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥，每周用 2 次，连服两月。

4、嫩母鸡 1 只，黄芪 30 克，新鲜天麻 100 克(干品 15 克)。鸡洗净入沸水中焯一下，用凉水冲洗。将天麻、黄芪切片装入鸡肚内。将鸡放入沙锅中，加葱、姜适量，盐、酒、陈皮 15 克，水适量，用文火炖至鸡烂熟，加胡椒粉 2 克，即可食用。

5、红枣 20 克，沙参 15 克，生熟地各 10 克，加水适量用炖盅隔水蒸 3 小时后，加蜂蜜适量，每日分两次吃完，连服 15 天。

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。

低血压的治疗平衡日常饮食比药物治疗更重要。低血压患者日常饮食要荤素搭配，食物尽量多样化。在保持营养平衡的基础上适当增加蛋白质含量丰富、含铁以及动物蛋白和维C类食物，通过食物调养增强体质，增强血管弹性。

　　若低血压合并有缺铁性贫血，就应多吃一些含铁类食物，如肝、蛋黄、瘦肉、鱼虾、豆类以及新鲜水果等。陈惠宾建议，平时多吃一些如黄芪、党参、桂圆、莲子、大枣等补气养血的食物。

　　假如没有其他疾病，低血压患者可适当加重口味，做饭时适量多放盐、姜、葱、醋、酱、糖、辣椒等调味品，增加饮水量，增大血容量。另外，还要与身体锻炼相结合，促进营养的吸收。

　　夏季大量出汗易出现体虚，加上炎热天气血管容易扩张，所以低血压在夏季表现得更突出一些，头晕、头痛、精神疲惫等症状也较为明显，低血压患者应特别小心，注意从饮食上调整。

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