我妈妈今年56岁了，一到晚上就睡不着觉？大家有什么好的方法吗？

比如药方、药（最好是没有副作用的）~~其他方法也可以，谢谢了。

这个应该是更年期现状
　　要缓减或消除更年期失眠，可采取以下办法：

　　1、积极消除和治疗各种导致睡眠障碍的原因和原发病变

　　女性进入更年期后，身体各器官系统逐渐出现生理性衰老，并常伴有潜在的其他疾患或不适病症，均可导致失眠的发生。为此，在排除可导致失眠的外界因素后，如仍有严重的失眠症状，应去医院进行检查，积极治疗各种导致躯体不适或情感障碍造成睡眠生理节奏失调的原发病变。严重的失眠者可短期使用一些具有镇静安神作用的药物，如琥珀安神丸、利眠宁、安定等。

　　2、注意创造适宜舒适的睡眠条件及精神状态

　　a、创造良好安静的休息睡眠环境：
　　卧室环境宁静，可伴有具有催眠作用的柔美单点节奏的轻音乐；
　　光线宜暗淡；
　　被褥等卧具应舒适；
　　空气新鲜；

　　b、纠正不正确的睡眠姿势：
　　一般主张双腿半屈曲的右侧卧位姿势；
　　不要用手或其他衣物压于胸部；
　　不要蒙头睡觉；
　　枕头不宜过高，一般以8——15厘米高为宜，或（肩宽—头宽）/2=枕头高度；

　　c、养成并保持规律的生活习惯：
　　按时作息，以21——22点入睡为最理想如睡时间；
　　晚餐不宜过饱过咸，约为睡前2小时前进餐，睡前不可过多进食，可饮一小杯热牛奶，也可洗个温水澡或泡脚10分钟左右；
　　睡前不可恼怒、不可做使自己精神过于紧张的活动，不宜观看情节紧张、惊险或使人激动、兴奋的电影、电视、小说等；

　　3、注意调养、改善精神状态
　　学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪；
　　注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。

　　4、在医师指导下服用适量的安眠剂

　　严重失眠者可在医师指导下短期服用安眠药，经常失眠者应尽可能少用，长期服用安眠药弊多益少。

睡觉前不要喝茶,喝点牛奶

进入老年 适当锻炼！你看那些早起公园锻炼的老年人一定睡的好！^_^

有个方法很好！早上起来喝杯咖啡，一天都会精神！然后晚上9点必然犯困！睡觉要安静，环境要好，房间空气要流通！ 早上喝咖啡是为了让人体的精力都散发出来，一天都精神饱满，这样到了晚上必然疲倦！！中午不要睡觉！

我妈妈也56了,我在外打工最担心他们拉.最好让他们多活动活动身体,少些生活的压力----

是不是你母亲有什么心事？如果是，好好做一下她的思想工作。 我母亲睡眠也非常不好，失眠症已有些年了，我也咨询过，一位网友曾给我治疗顽固性失眠的偏方，现在，给你介绍一下：治疗失眠宜补益心脾、滋阴降火、疏肝泻热、养心安神、心情舒畅、神安则自寐。

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