跑步时胫骨前肌感到酸痛是怎么回事？

跑步时胫骨前肌感到酸痛是怎么回事？

锻炼过后胫骨前肌疼挺常见，造成胫前疼痛的原因为：
　　踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、跑鞋使用过久致使减震效果变差，身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症。这些都是造成疼痛的原因。
　　跑步锻炼要注意正确的跑步姿势，长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地，会调动起胫骨前肌参与运动，从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。增加两次运动参与的时间间隔。

　　胫骨前肌疼痛的处理方法
　　冰敷疼痛的地方，减轻疼痛，缓解炎症，每次敷10-20分钟，
　　坐姿，小腿，大腿成90度角。脚平放在地方，抬脚尖，抬到最大限度，坚持一会，脚踝处开始酸了，放下。重复这个动作，这个动作可减轻酸痛感
　　非类固醇消炎药物、以及贴扎，是治疗胫前疼痛的药物治疗方法
　　注意事项：
　　在疼痛期间把跑步运动改游泳骑车较轻量运动，等不疼继续跑步运动。最好能够休息暂停运动，
　　在休息之后跑步数量量不能一下增加太快，循序渐进，加强力量训练。
　　如果发生胫骨前肌疼痛，要减少爬山或者是跑步机上爬坡的练习，这会增加胫骨前肌收缩。
　　经常进行爬山或者跑步机跑步运动，在运动结束之后，要注意胫骨前肌的放松。

这是缺钙，要补钙，再不行跑的时候叼根骨头，边跑边补边吸收

肌肉不平衡生长，我也会的，我们踢球的多多少少都有着问题，多练点就不会了

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息