做俯卧撑时怎样避免肌肉拉伤?

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解决时间 2021-05-14 14:41

提问者网友：疯孩纸
2021-05-13 20:39

做俯卧撑时怎样避免肌肉拉伤?

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-05-13 21:09

俯卧撑做得要适量，根据你现在的情况，可以说具有一定的基础。
额外就需要根据你的目的来安排俯卧撑的做法，要是想增长力量并保持体型，建议在一定时间内连续做4组，每组至少30个，以后可以逐渐加大每组的数量到50个。最好在一个小时内做完，这样有利于力量的增长和塑型，那种一天内分开几个时段做，效果不好，如同我们睡觉都几种在晚上一样，白天分开几次睡也是没有晚上效果好的。至于具体白天哪个时间段做，需要根据你自己的情况。
做俯卧撑有一个兴奋度，当然不要多做，有时候可以多做一些，但是最好要保证每天的组数和数量，坚持才是最重要的。谢谢，

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