室友睡觉打呼怎么办
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解决时间 2021-03-20 14:44
- 提问者网友：龅牙恐龙妹
- 2021-03-19 21:32
室友睡觉打呼怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友：千杯敬自由
- 2021-03-19 22:08
问题一：如何在室友打呼噜的时候睡着 我以前深受失眠的影响，尤其是是从高中开始住宿舍，此起彼伏的呼噜声真让我这个觉浅的人苦不堪言，后来有一个神经学的教授给我们讲课提到了一些原理，自己琢磨了一些方法，从此我终于能在一片呼噜声中睡着了。
工具/原料
放松的身体
放松的心态
方法/步骤
首先睡不着有两个影响因素，一个是自己的内因，一个是周围嘈杂环境的外因（比如呼噜声）。我们可以从这两个方面入手，内外兼顾。
先是自己要锻炼睡觉的能力，小编称之为睡觉力，我们一定要有任凭你呼噜声一片，我自坦然入睡。
这是一个研究神经的教授给我们上课的时候说的经验：对跟腱（脚后面的长条状的部分）的牵拉的可以促进睡眠。小编据此琢磨了一些有效的方法。
睡觉之前，一定要放松身体，放松你的精神，伸个懒腰（不知道你们有没有这个经历，伸懒腰的时候身体酥酥的，麻麻的，很舒服）。然后就是关键了，两脚一前一后蹲下，身体尽力向前倾，脚跟不能离地哦，5分钟左右换脚重复即可。时间不是很严格，一定要保证双腿酸酸的、麻麻的。
小编我一般左右各蹲5分钟就行了，当然你嫌麻烦的话，可以在床上使劲勾脚，让跟腱伸展，让身体伸展，保证身体的酸麻哦，不过牵拉的效果没有前面的方法效果好。
当然除此之外，你也可以喝点温开水，洗个热水澡，按按摩啊等等让身体放松的方式，小编都没怎么特别做这些。不过你牵拉完跟腱上床睡觉的时候一定要选个舒服的方式然后就别换姿势了，睡觉切记翻来覆去，切记。
对周围的呼噜声有三种处理方法，一是你早睡早起（对身体健康也好）二是别考虑这些声音，别老想它，想点自己的事情(能想想点知识性的东西更好了）三就绝了，把旁边打呼噜的人叫醒吧。不到万不得已不要这样哦，毕竟打呼噜这事，他们也没法控制的。祝你能睡个好觉。
END
注意事项
别把睡觉看的太重要了，一时半会睡不着也不要紧，总会睡着的
小编切身经历告诉我们，周围有人打呼噜，要学会忍受，承受，最好去接受。
如有帮助，望采纳问题二：室友打鼾，我应该怎么让自己睡着？ 楼主你好~
我觉得最好的办法是去买一个防噪音耳塞。
我推荐海绵类耳塞。大约30元一盒【5对】这种价位的很合适。太便宜了用的时间不长就不好了。
牌子楼主自己看，不是特别重要的。大小楼主买的时候得关注，一般人买中号的就可以啦~
效果非常好，我以前睡眠很差，用了之后睡的特别好的。
下面是介绍
防噪声耳塞一般是由硅胶或是低压泡模材质、高弹性聚脂材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的，从而使人能够得到宁静的休息或工作环境。
硅胶耳塞：一般来说硅胶制作的耳塞都具备可反复使用的性能，但也由于硅胶的柔软性太低，长期佩戴往往会造成耳道不适、甚至胀痛感。也由于硅胶不如海绵柔软，无法紧贴耳道壁，隔音效果往往不如海绵类耳塞理想。[1]
海绵类耳塞：低压泡模材质、高弹性聚脂材料制成的防噪音耳塞表面光滑，回弹慢，使用时耳朵没有涨痛感，隔音效果25dB-40dB之间。该种耳塞非常适合每晚睡眠使用，但由于清洗后慢回弹效果会减弱而无法反复使用，一般来说海绵耳塞都是用后即弃型的。但随着科学的发展，目前市面上也有一些海绵耳塞是可以反复使用达半年以上并可擦洗的。
蜡制耳塞 (Wax)：蜡制耳塞是防噪音耳塞的鼻祖，用手可把其弄软，并做成适合耳道的形状。但缺点是不够卫生，蜡也有可能残留在耳道内，不易清洗。而且戴久了耳朵会有胀痛的感觉
希望帮到你~问题三：室友睡觉打呼噜，影响睡眠怎么办 我们宿舍也是，我们学校都这样，如果你不喜欢就买个耳塞，淘宝上都有，很便宜很方便，祝你睡个好觉。问题四：室友打呼噜 睡不着 我该怎么办 必须得找他谈谈，你这是在帮他啊问题五：室友睡觉打呼噜太响，无法入睡怎么办 您好，打呼噜俗称打鼾，一般是由于枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以您可考虑在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度可以缓解。问题六：室友睡觉老打呼，怎么办，我又是夜猫子 很简单，给他买一个口罩。问题七：室友睡觉打呼噜太响，该怎么做 虽然是感觉挺影响的
打呼噜来说是一种病态吧
或许你可以教他一些方法
这样慢慢就不会打了问题八：室友晚上睡觉总是打呼噜，是怎么回事？ 打呼噜和腺样体肥大有关系，不影响生活，如果打呼噜严重的可以通过手术治疗，不宜吃辛辣刺激的食物。注意好好休息。问题九：室友晚上睡觉打呼加呻吟怎么破 没办法，有的东西就讲究一些，同在一个屋檐下都很不容易，若果你实在受不了你就戴上耳机，睡觉就可以了，其实有的时候 他也想改，但很难，毕竟那是人家的睡觉习惯.问题十：晚上睡觉室友打呼噜声太大，睡不着怎么办？ 可以在耳朵里面塞一坨棉花或者是塞卫生纸都是可以的，大家生活在同一个宿舍中，肯定是需要互相体谅的，毕竟人家也是已经成了习惯，估计是很难改掉，唯有做的就是自己体谅一下对方。
工具/原料
放松的身体
放松的心态
方法/步骤
首先睡不着有两个影响因素，一个是自己的内因，一个是周围嘈杂环境的外因（比如呼噜声）。我们可以从这两个方面入手，内外兼顾。
先是自己要锻炼睡觉的能力，小编称之为睡觉力，我们一定要有任凭你呼噜声一片，我自坦然入睡。
这是一个研究神经的教授给我们上课的时候说的经验：对跟腱（脚后面的长条状的部分）的牵拉的可以促进睡眠。小编据此琢磨了一些有效的方法。
睡觉之前，一定要放松身体，放松你的精神，伸个懒腰（不知道你们有没有这个经历，伸懒腰的时候身体酥酥的，麻麻的，很舒服）。然后就是关键了，两脚一前一后蹲下，身体尽力向前倾，脚跟不能离地哦，5分钟左右换脚重复即可。时间不是很严格，一定要保证双腿酸酸的、麻麻的。
小编我一般左右各蹲5分钟就行了，当然你嫌麻烦的话，可以在床上使劲勾脚，让跟腱伸展，让身体伸展，保证身体的酸麻哦，不过牵拉的效果没有前面的方法效果好。
当然除此之外，你也可以喝点温开水，洗个热水澡，按按摩啊等等让身体放松的方式，小编都没怎么特别做这些。不过你牵拉完跟腱上床睡觉的时候一定要选个舒服的方式然后就别换姿势了，睡觉切记翻来覆去，切记。
对周围的呼噜声有三种处理方法，一是你早睡早起（对身体健康也好）二是别考虑这些声音，别老想它，想点自己的事情(能想想点知识性的东西更好了）三就绝了，把旁边打呼噜的人叫醒吧。不到万不得已不要这样哦，毕竟打呼噜这事，他们也没法控制的。祝你能睡个好觉。
END
注意事项
别把睡觉看的太重要了，一时半会睡不着也不要紧，总会睡着的
小编切身经历告诉我们，周围有人打呼噜，要学会忍受，承受，最好去接受。
如有帮助，望采纳问题二：室友打鼾，我应该怎么让自己睡着？ 楼主你好~
我觉得最好的办法是去买一个防噪音耳塞。
我推荐海绵类耳塞。大约30元一盒【5对】这种价位的很合适。太便宜了用的时间不长就不好了。
牌子楼主自己看，不是特别重要的。大小楼主买的时候得关注，一般人买中号的就可以啦~
效果非常好，我以前睡眠很差，用了之后睡的特别好的。
下面是介绍
防噪声耳塞一般是由硅胶或是低压泡模材质、高弹性聚脂材料制成的。插入耳道后与外耳道紧密接触，以隔绝声音进入中耳和内耳（耳鼓），达到隔音的目的，从而使人能够得到宁静的休息或工作环境。
硅胶耳塞：一般来说硅胶制作的耳塞都具备可反复使用的性能，但也由于硅胶的柔软性太低，长期佩戴往往会造成耳道不适、甚至胀痛感。也由于硅胶不如海绵柔软，无法紧贴耳道壁，隔音效果往往不如海绵类耳塞理想。[1]
海绵类耳塞：低压泡模材质、高弹性聚脂材料制成的防噪音耳塞表面光滑，回弹慢，使用时耳朵没有涨痛感，隔音效果25dB-40dB之间。该种耳塞非常适合每晚睡眠使用，但由于清洗后慢回弹效果会减弱而无法反复使用，一般来说海绵耳塞都是用后即弃型的。但随着科学的发展，目前市面上也有一些海绵耳塞是可以反复使用达半年以上并可擦洗的。
蜡制耳塞 (Wax)：蜡制耳塞是防噪音耳塞的鼻祖，用手可把其弄软，并做成适合耳道的形状。但缺点是不够卫生，蜡也有可能残留在耳道内，不易清洗。而且戴久了耳朵会有胀痛的感觉
希望帮到你~问题三：室友睡觉打呼噜，影响睡眠怎么办 我们宿舍也是，我们学校都这样，如果你不喜欢就买个耳塞，淘宝上都有，很便宜很方便，祝你睡个好觉。问题四：室友打呼噜 睡不着 我该怎么办 必须得找他谈谈，你这是在帮他啊问题五：室友睡觉打呼噜太响，无法入睡怎么办 您好，打呼噜俗称打鼾，一般是由于枕头过低，会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以您可考虑在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度可以缓解。问题六：室友睡觉老打呼，怎么办，我又是夜猫子 很简单，给他买一个口罩。问题七：室友睡觉打呼噜太响，该怎么做 虽然是感觉挺影响的
打呼噜来说是一种病态吧
或许你可以教他一些方法
这样慢慢就不会打了问题八：室友晚上睡觉总是打呼噜，是怎么回事？ 打呼噜和腺样体肥大有关系，不影响生活，如果打呼噜严重的可以通过手术治疗，不宜吃辛辣刺激的食物。注意好好休息。问题九：室友晚上睡觉打呼加呻吟怎么破 没办法，有的东西就讲究一些，同在一个屋檐下都很不容易，若果你实在受不了你就戴上耳机，睡觉就可以了，其实有的时候 他也想改，但很难，毕竟那是人家的睡觉习惯.问题十：晚上睡觉室友打呼噜声太大，睡不着怎么办？ 可以在耳朵里面塞一坨棉花或者是塞卫生纸都是可以的，大家生活在同一个宿舍中，肯定是需要互相体谅的，毕竟人家也是已经成了习惯，估计是很难改掉，唯有做的就是自己体谅一下对方。
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