上瘦下胖怎么形成的

上瘦下胖怎么形成的

很多的女性对于下半身肥胖是痛苦不堪的，其实下半身的胖也是有两种的，一是在大腿的那部分胖的，二是在腰部之下开始胖的。那么有什么方法可以瘦去下半身呢？现在小编就和大家来说说。

运动瘦身
1、一分钟的瘦腿操，有时候我们做的运动操是很有用的，其中最重要的就是要坚持每天都要去做，这样才能达到瘦下半身的效果。

2、整个大腿瘦，站立好姿势，然后把双手放在身体的两侧之后，接着就是弯曲膝盖，慢慢的蹲下来，然后再起来的，但是你的上身是不要弯曲的，一个动作3秒钟，慢慢再加速。

3、瘦大腿内侧。这是一个来回跳跃的运动健身操，你双脚并靠着，然后把你的右脚伸到前面一点，然后你右腿的膝盖弯曲，之后就双手掐腰，然后来回的跳起来的。一般的每天坚持跳个十分钟就可以了。

4、瘦大腿的外侧，这是一个平衡的运动的，首先你要把右脚伸到右侧，然后把左手抬起来伸到左侧，尽量的去保持平衡的，这样每天做上十分钟可以有效的瘦大腿的外侧。

饮食注意
1、维他命E，其实维他命E是可有效的分解体内的脂肪的，而且还会促进血液的流通的，可以让腿部的血液更好的有着营养和氧气在。

2、维他命A，如果人体中缺乏了维他命A的话，那么是很容易导致皮脂腺和汗腺的能力变弱的，所以说要积极补充维他命A。　

3、钙元素。对于双腿来说，我们在骨骼中一定不能少了钙元素的，对于经常运动的人来说，最好是多多补钙。

4、纤维素，我们都知道纤维素是可以帮助消化，促进身体中胃肠蠕动的，而且对于治疗便秘有很好的作用的，当然对于我们腰部的肥胖也是有一定效果的，可以对于脂肪有很好分解作用。

哇塞 好神奇居然和我一样也··不过我只有160···我的盆骨也超宽的·汗 其实呢针对我们这样的身材不是很难穿衣服的·只要你经常研究衣服 就会知道 首先上身瘦是我们的本钱尤其是瘦瘦的腰·o(∩_∩)o...我们穿衣服呢·可以像下面这样分：裤子：1.直筒裤（可以让盆骨那个地方看起来不会那么宽我个人喜欢低腰的） 2.微喇（效果同上） 3.短裤（不要贴身的哦） （ps：裤裤屁股上的图样和口袋的位置要仔细选哦很重要，最好是后面口袋像中间靠拢的 会缩小视觉距离 让pp看起来比较小） 半身裙子：一般的裙子呢都比较适合·除了有弹性的裙子 和很贴身的裙子 上身：1：a字型的衣服 外面可搭配外套 2：长款的t 不要很贴身的·下摆造型独特点的 外面可以搭配短款外套 3：简单的t恤 外面搭配针织衫（要么t恤长一点针织衫短一点的 要么t恤短一点针织衫长一点的） 这个样子下身随便你搭配长裤，短裤，还是裙子都会很好看 脚上呢可以根据衣服颜色和身上的围巾啊 配饰等配上高跟鞋 还有靴子 我们这样的筏激摧刻诋灸搓熏掸抹身材穿衣呢 最好是吧视觉中心转移到上半身或者配饰上 下半身起一个辅助的作用·还有我们不能吧市场上最流行的东西买来穿在身上 我们只能买适合自己的 要知道适合自己的才是最好的· 但是为了出彩 为了给人留下印象所以我们的搭配中 也要必须有时尚的元素 这样就比较完美了 最后说下哦 裤裤或者裙子上的腰带对我们帮助也很大 哦··要合理利用不能忽略 （我们这样的身高穿上微喇的裤子或者短裙或者短裤配上高跟鞋就不会显得我们的盆骨宽了）o(∩_∩)o...

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