怎样提高自身的免疫力？

怎样提高自身的免疫力？

坚持锻炼，保持睡眠，均衡营养，乐观心态。

多点锻炼身体就行了。

怎样可以提高自身的免疫力有：   （1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；   （2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；   （3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；   （4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。   介绍一个抗呼吸系统疾病“速战法”：在易患感冒的天气或环境下，每天服用1000毫克高含量维生素C，如市场上的力度伸维生素C泡腾片，可以帮助抵御感冒的侵袭。实验证明这样可提高抗体水平和白细胞活性，增强机体免疫力，预防感冒等呼吸病，减轻感冒症状

免疫力低下可补硒进行改善，免疫力低下临床证明多是缺硒、锌引起的。

硒几乎存在于所有免疫器官中，并能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。

因此日常可多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。如果想通过药补的话可以选择体恒健牌硒维康口嚼片，含富硒麦芽分，易被机体吸收利用，没有任何毒副作用。

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